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近日,中日友好醫院『粉紅絲帶』俱樂部舉辦了第十二次乳腺癌患者健康知識大講堂活動。主講嘉賓是中西醫結合腫瘤內科首席專家李佩文教授,主題為『關注睡眠』。
人在煩躁時,大腦皮層高度興奮,便很難安靜入睡,李佩文給出建議:喝一杯糖水,便能很快進入夢鄉。這是為什麼呢?李教授解釋說,人喝了糖水以後,體內會產生一系列化學反應,最後生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
李佩文指出,牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸,能使人安然入睡。實驗證明,在有效時間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱的,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會讓人睡得更香。
此外,按中醫學理論,小米屬性微寒的一種食物,具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營養成分都成為水溶狀態,生津和胃,易消化吸收。
最後,李教授還建議大家通過吃水果來改善睡眠。『在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切開,放在枕邊聞其芳香氣味,可安然入睡。』另外,大棗、蜂蜜、核桃、葵花子等常見食物也有助於改善睡眠質量。(見習記者王志標)