天津北方網訊：成天待在電腦前，坐上三五個小時也不知起身休息……這是很多白領日常工作現狀，也是很多人年紀輕輕便遭受頸椎病折磨的原因。前日，“家庭醫生在線”舉辦的《職業白領頸椎病防治調查》結果出爐，調查顯示70.59%的受調者都患有頸椎病，而知曉頸椎病正確防治知識的人卻微乎其微。哪些是頸椎病日常防治誤區，讓我們一起聽聽天津中醫藥大學第二附屬醫院康復科主任郭振強怎麼說。

　　誘因 伏案時間長坐姿不正確

　　參與此次調查的女性居多，主要年齡段爲20歲至49歲。關於每天平均在電腦前工作的時間，沒人選擇兩小時以下，5.88%的人選擇2至4小時，23.53%的人選擇4至6小時，而41.18%的人選擇了6小時以上。關於工作時會間隔多久休息，選擇不休息的爲14.71%，半小時至1小時的爲11.76%，1小時至3小時的爲29.41%，3小時至5小時的爲11.76%，5小時以上爲2.94%。

　　郭振強分析說，脊柱各段間均有一定的生理曲度，起緩衝作用。對着電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，發展成頸椎病。不過要特別提醒的是，如今玩手機的“低頭族”患上頸椎病的也不在少數，低頭玩手機，已成爲頸椎病的另一大誘因。此外，不良坐姿容易造成頸椎、胸椎、腰椎等多部位脊椎側彎，是除長時間對着電腦之外的頸椎病發病另一主要原因。

　　症狀 頸肩痛手指發麻眼發乾

　　你有哪些頸椎病症狀？選擇頸肩痛的人達50.0%，頭暈、頭痛、偏頭痛的爲47.06%，上肢麻木、手指發麻的爲17.65%，視力模糊、兩眼發脹、發乾、張不開的爲23.53%，心慌、胸悶的爲11.76%，心跳加快、心律紊亂、血壓升高的爲5.88%。郭振強說，頸椎病又稱頸椎綜合徵，即因除了頸椎間盤退變外，還會引發一系列的病理改變。在有些人身上，頸椎病甚至表現爲反覆“落枕”、吞嚥困難或是咽喉疼痛，因此經常伏案且一些不適經過治療沒能緩解時，最好看看頸椎。

　　提醒 不超一個小時休息一次

　　郭振強提醒頸椎病患者，糾正不良坐姿和習慣，避免長時間面對電腦或伏案工作，多做運動和注意頸肩部保暖，是有頸椎病的人需要注意的四件事，也是預防頸椎病的日常“四要素”。要提醒的是，患了頸椎病的人不一定不能提重物或參加重體力勞動，而在預防方面，除了上述四因素外，不熬夜或少熬夜也是大家需要注意的。

　　建議辦公族操作電腦時腰部挺直，上身略向後仰，膝蓋自然彎曲呈90度，雙腳着地，這樣會對脊椎包括頸椎都有好處。建議上班族最長不超過1小時休息一次，如條件允許，最好每45分鐘休息一次，一次10分鐘左右。休息時可做頸椎操或“回頭望月”操，後者爲頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉，上身也跟着略轉，雙目仰望天空，並配合深呼吸。