想吃甜點卻怕長胖怎麼辦?不妨換點水果吃吧。德國營養專家認爲,當一個人想吃高熱量的甜點時,用適量水果替換可以幫助人們有效控制卡路里的攝入量,防止體重增加。不過,請注意“適量”原則,拿水果當飯吃也不是辦法。營養專家說,水果榨成的果汁同樣容易讓人體積聚熱量,一升果汁所含熱量最高達500卡路里,相當於一頓正餐的攝入量。因此,即使是喝果汁,也請控制在一天一杯的量,如果希望進一步減肥,專家建議榨果汁時兌入更多水,稀釋果糖所含的熱量。(徐超)