天津北方網訊：春節長假快結束了，假期中由於過於放鬆或過度疲勞，容易感到不適，怎樣才能儘快適應節後正常的工作和生活？

　　今天是農曆正月初五，俗稱“破五”，明天就是春節長假的最後一天了。天津醫科大學第二醫院神經內科主任李新建議，長假最後一兩天，應該“收收心”，從心理、起居、飲食、運動等多方面加以調節，保持良好狀態。

　　心理調節 至關重要

　　上班族應靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理儘快調整到最佳工作狀態上。上班後在工作任務安排上要注意有一個循序漸進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日後立即投入繁重的、充滿挑戰的項目。在長假中如果發現自己的生活和工作與他人相比存在差距，應以平和的心態思考自己的現狀和未來。此外，老年人應多找朋友聊聊天，多想一些讓自己開心的事，或去空氣清新的地方走走；孩子們應該逐漸減少看電視、上網和其他娛樂活動，把學習用品準備好，在父母的陪伴下，爲新學期的到來提前做些準備。

　　起居有序 早睡早起

　　長假期間，作息時間被打亂，影響正常的生物鐘節律。睡眠紊亂，胃腸也總感覺不舒服。這兩天，應酬要減少，睡眠時間保證在7至8個小時。

　　飲食定時 營養均衡

　　節日期間山珍海味的攝入會增加消化系統負擔，有時早飯、午飯並作一頓吃，不少人會出現消化不良、腹脹和便祕等症狀。長假後期，要注意飲食規律，避免飢一頓飽一頓。少吃大魚大肉和油炸食品，避免過冷、過硬或辛辣食物，多吃一些綠葉蔬菜、豆類食品和水果等清淡食物。

　　適當運動 消除疲勞

　　春節長假不少人呆在家裏長時間看電視或搓麻打牌，長假過後渾身沒勁。適當運動可消除疲勞、調節神經。但不要一下子就進行激烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，如散步、做操、打太極拳，給身體一個緩衝期，纔能有效解除疲勞，逐漸恢復精力。