天津北方網訊：據天氣預報顯示，本週一至週四，本市氣溫呈持續晴熱態勢，最高氣溫將達到35℃。面對來勢洶洶的高溫，市人民醫院健康管理中心主任趙春傑提示，市民在高溫天氣防暑降溫時應當注意迴避一些誤區。

　　誤區一，空調大開冷風吹。高溫天氣裏，一些辦公場所和家庭已經啓用了空調。空調雖然能爲人們提供涼爽的環境，但把空調的溫度設置太低，甚至讓冷風正對着人吹，都對人體健康大爲不利。而且室內與室外溫差大，很容易引發感冒。建議將空調溫度設置在26℃以上，不要把冷風開得太大，更不要長期呆在空調房內。室內要經常開窗通風，保持空氣流通。

　　誤區二，喝冰飲料吃涼瓜果。熱天喝冷飲，其實並不能起到解暑的作用。大量冷飲進入腸胃，特別是碳酸飲料，會導致熱氣無法散發，還會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適症狀。冷藏過的瓜果會傷脾胃，尤其不適合老人和兒童食用。

　　在飲食上，可以多喝綠豆湯、溫開水。經常坐在空調房裏的人，不妨喝些溫茶水，能促使毛孔張開，帶走體內的熱量。戶外運動、高溫作業者，可以喝些淡鹽水，補充體內流失的水分。多吃新鮮蔬菜瓜果，放在冰箱裏的瓜果拿出來放一會兒再吃。

　　誤區三，出汗後用冷水沖澡。出汗後用冷水沖澡，此時皮膚血管仍然處於擴張狀態，受到冷水刺激會使血管收縮，導致散熱困難，並不會使人感覺涼爽。而且還容易引起感冒。剛從室外進入室內，或是運動鍛鍊後，要多休息一會兒，等熱量散發出去後，再用溫水洗澡。

　　誤區四，天熱晚睡。晚上相對比較涼爽，有些市民喜歡在晚上安排娛樂活動，一直玩到後半夜才睡覺，很晚才起牀。雖然現在晝長夜短，比其它季節少睡一點沒有問題。但入睡時間還是不應超過夜裏12點，最好是在晚上10點至11點入睡，早晨6點左右起牀，確保一天精力充沛。