|
||||
人一生中大約有三分之一的時間在睡覺,如果睡眠效果不好,那可真是一件非常痛苦的事情,試試下面幾招,也許會對你有所幫助。
裸睡
裸睡時肌肉能有效放松,那些肌膚敏感如豌豆公主的人不妨試試。沒有了衣服的隔絕,皮膚有一種通透的感覺,促進新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。睡衣無論怎樣寬松,總會在翻身時把你裹緊,沒有衣服束縛,身體自然放松,血流通暢,有助進入深層次。
裸睡治療失眠的良方女性裸睡的好處
睡前 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
請您文明上網、理性發言並遵守相關規定,在註冊後發表評論。 | ||||