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每年的2月4日是『世界癌癥日』,今年國際抗癌聯盟(UICC)所倡導的主題為『癌癥同樣可以預防』。天津市腫瘤醫院預防體檢中心主任劉俊田教授對此表示:早診斷、早發現、早治療,注意培養良好的日常生活習慣,是幫助人們遠離癌癥病魔的關鍵。
據劉教授介紹,今年『世界癌癥日』所確立的這一主題,其宗旨是通過定期體育鍛煉、健康飲食、控制飲酒、避免紫外線過度照射、戒煙、避免被動吸煙等方式,來降低患癌癥的風險。多年來的研究成果也表明,確定造成惡性腫瘤發生的危險因素,尋找易感人群,是目前癌癥預防的關鍵。
不良誘因
為此劉教授建議,應注意從以下生活細節處入手,杜絕不良誘因:
1.吸煙是誘發腫瘤的重要原因。每日吸煙量越多,吸入的越深,開始吸煙的年齡越小,吸煙年代越長,所吸香煙內焦油含量越高,誘發腫瘤的危險性也就越大。致癌物質經肺吸收,極易造成全身危害,誘發喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌等。
2.肥胖是僅次於吸煙引起慢性病的危險因素,特別是增加了糖尿病、心血管疾病和癌癥的發病風險。規律的運動對穩定正常的體重是必需的,每天運動半小時,每周運動3次,可以有效地預防部分癌癥的發生。
3.合理膳食。在日常飲食中,應以谷物為主,並注意保持食物的多樣性。多吃蔬菜、水果與薯類;每天堅持吃奶類、豆類及其制品;經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉與葷油;保持膳食與體力活動平衡。
4.過度飲酒可增加患口腔癌、喉癌、咽癌、乳腺癌、腸癌的風險,應限制飲酒量。
5.避免過度暴露於陽光下。紫外線被認為與皮膚癌發生密切相關,暴露於日光下是引起皮膚癌的主要環境因素,對於日光過敏的人群則更需要采取防護措施。
6.限制食鹽的攝入量,少吃過咸食物。
7.提倡母乳喂養,可降低女性絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率。
自檢常識
由於腫瘤早期癥狀往往不明顯,很容易被忽視。因此,掌握必要的自檢常識,早期診斷、早期發現、早期治療也極為重要。為此,劉教授建議,應隨時關注機體自身向我們發出的如下預警信號:
1.乳腺、皮膚、舌部或者身體任何部位有可觸及的或不消的腫塊;2.疣或黑痣明顯變化,如顏色加深、迅速增大、瘙癢、脫毛、滲液、潰爛、出血等;3.持續性消化不良、食欲減退、上腹悶脹;4.吞咽食物時感覺疼痛,悶脹不適,食管內有異物感;5.耳鳴、聽力減退、鼻塞、抽吸咳出的鼻咽分泌物帶血、頭痛、頸部出現腫塊;6.月經期不正常的大出血、有經期外或絕經後不規則的陰道出血、接觸性出血;7.持續性聲音嘶啞、乾咳、痰中帶血;8.原因不明的大便帶血及黏液或腹瀉、便秘交替,原因不明的血尿;9.久治不愈的傷口、潰瘍;10.原因不明的較長時間體重減輕。(記者韓燕玲通訊員李運紅胡顏)