|
||||
書 名: 《0.8生活》
分 類: 養生保健
作 者: 陶濤
出版日期: 2010年4月
出版社: 藍天出版社
ISBN: 978-7-5094-0372-3
定 價: 26.00元
作者簡介:
陶濤 著名養生專家,健康雜志專欄作家,養生保健暢銷書作家。擅長從淺顯的普通讀者視角,普及養生科學。
出版作品:《養生要趁年輕》、《誰偷走了你的營養》、《誰說健康無捷徑》、《營養決定健康》、《從飲食談健康--血型與飲食密碼》、《養生要靠好習慣》等,其中多本暢銷。
內容簡介:
風靡日本的生活新方式,全世界推崇的健康新法則。完美生活,健康身體??從0.8生活開始!本書將『0.8生活』概念在日常生活的養生保健方面進行闡述,向讀者展示一種最自然的健康生活。
『0.8生活』,這個概念源自日本,初起源於醫學健康領域,後被引申成為一個令人耳目一新的生活概念。
『0.8』是一種生活態度,凡事不求完美,但求八分好:吃飯八分飽,讓胃部吸收得更好;做事出十分力氣,只抱八分成功期望;愛一個人,留兩分自由呼吸的空間給對方;『0.8』的生活態度並不是不進取,而是給自己留一點點空間,讓自己能堅持走得更遠。
緒論:不要讓生活失控,留點兒空間給自己
中國有句俗語,叫做『人活八分飽,花開九分艷』。也就是說,凡事我們都不要做得太滿,要適當為自己留點兒空間。月盈則虧,水滿則溢,凡事八分就好。這與時下臺灣地區、日本流行的『0.8生活』學有著異曲同工之妙。『0.8生活』學告訴我們,不必對每件事都付出全力,而是盡八成的氣力就好,剩下的兩成氣力可當做回旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
『0.8生活』學由醫學健康衍生而來,由日本著名作家、醫生賀志貢提出。其主要內容包括以下幾個方面:
『健康的心髒,每0.8秒跳動一次,這是人體循環的最佳狀態。』
『烹飪時,用鹽量若能從1勺改為0.8勺,不僅能保有食材的生鮮原味,對腎髒也不會造成太大的負擔。』
『吃飯時,肚子飽了,頭腦纔接到「飽」的信號,往往等到頭腦釋放出「吃飽了」的信息時,我們已經吃得太飽了。因此吃飯不宜吃到十分飽,感覺到八分飽就要停筷子了。』
……
『0.8生活』學是一種豁達的人生哲學,做人只有堅持『0.8生活』學,凡事給自己留點兒餘地,人生纔會圓滿。
曾有香港藝人大曝著名演員周迅有口吃的毛病,並指出周迅為了隱藏這個缺點,一直很怕接受別人的采訪。周迅面對這些語帶嘲諷的話,卻坦白說自己口吃是內地所有人都知道的事情。因為有這個缺點,自己就努力克服它,去演戲和唱歌,口吃又算得了什麼。周迅的這番話讓所有的娛樂記者都無話可說,並對她欽佩不已。人沒有十全十美的,我們的生活也不會總是一帆風順,事事不能太求完美,有八分就足夠了。因此,欲望不可太高,高不可攀則難免泄氣;事事也不要抱有太多希望,希望過多,則失望也越多。明朝理學家薛宣說:『人愛花爛漫,我愛花始苞。』花兒全部開放後,凋零就會接踵而至。人不可強求十分,生活無須太美滿,盈則虧,滿則損。
『0.8生活』學有益於健康,我們在日常生活中若堅持八分主義,就會獲得健康生活。如今我們生活在一個講究快節奏、高效率的時代,為了實現自己的目標和願望,人們拼盡全力,整日忙忙碌碌。在獲得成功的同時,有些人卻悲哀地發現,為了追求事業,卻失去了健康,真是得不償失。
一個整日頭疼、睡眠不佳的年輕人去看中醫,中醫診斷他患上了『輕度抑郁癥』。研究表明,現在35%的人都患有不同程度的抑郁癥。這一數字真是叫人觸目驚心,須知沒有了健康,擁有再多身外之物,也沒有意義。那位中醫看著年輕人睡眠不足的樣子,語重心長地告誡他:別對自己要求過高,工作做得差不多就行,不要總想著競爭,爭第一,把自己的健康搭進去是不值當的。
中醫的一席話真讓人感嘆不已。當我們每天像喊口號一樣喊累,筋疲力盡的感覺像影子一樣尾隨時,我們應該反省一下自己的生活觀和健康觀了。
從小到大,我們一直接受這樣的教育:一定要拿100分,一定要爭第一。然而,為什麼要這樣?為什麼要給自己施加太大的壓力呢?
如果每時每刻都緊繃著心中的那根弦,我們整個人就有可能被工作掏空,我們的健康就有可能走下坡路……這大都是因做得太『滿』所導致。
其實,給自己留兩分餘地並沒有什麼不好:在生活中堅持『0.8生活』學,為自己預留兩分緩衝期,這樣身體纔不會覺得被掏空;在為工作奮斗時,將大部分時間及精力投注在工作上,剩下一點時間和精力休息、充電、旅游,纔能創造出輝煌的成就,這樣的生活纔不會只剩下工作;玩樂時,也只投入八分的精力,留下兩分心思為投入工作做好准備,這樣不僅能更好地工作,還能保證自己不會出現『長假綜合征』。
也許你要說,只做八分好,卻不去全力以赴,這樣的人生態度不就是不進取嗎?
難道只有竭盡全力纔意味著積極進取嗎?
為自己預留兩分空間,可給生活帶來平衡和良性循環,人生不是百米衝刺,而是一場馬拉松長跑,我們不需要一直竭盡全力向前衝,而應合理分配自己的精力、時間,留出兩分的氣力為跑完全程做准備。
如果連拼命到底的日本人都默默奉行『0.8生活』學了,我們為什麼不呢?不要讓自己的生活陷入失控的境地,總是處於一種兵荒馬亂的狀態,留出兩成氣力,滋養自己走好下一步。