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清醒頭腦——鳴天鼓
『鳴天鼓』,是我國傳統的健腦操。
具體做法:兩個胳膊肘支在桌子上,頭稍微低下,閉上眼睛,用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔,然後用兩手中間的三個指頭,輕輕敲擊耳朵後面的枕骨,耳朵中隨即可以聽到『咚咚』的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節奏,每次敲擊二三十下。
該動作主要是防治頭昏耳鳴,對清醒頭腦、穩定情緒有明顯效果。課後、家中都可以試一試。
改善記憶——耳部按摩
具體做法:選擇一種舒服的姿態,躺著或坐著都可以,然後閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵。拇指在後,食指在前,自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鍾左右。
這個動作,可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學影響也不大,即使大家在一起自修,也可以悄悄地做。
緩解疲勞——提腿摸膝
具體做法:兩腳開立,差不多和肩一樣寬。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,換左手摸右膝,這樣交叉反復練習3分鍾。然後改做平行練習,就是抬左腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用右手摸右膝,持續練習3分鍾。
大家都知道,大腦兩個半球對身體各個功能實施對側控制,就是右半球控制身體左側,左半球監管身體右側。這個練習可以促進兩半球協調工作的能力,緩解單側用腦過度而引發的身心疲勞癥狀。