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當按摩師柔軟的手慢慢放到背上,皮膚、肌肉、經絡仿佛在瞬間得到一種關照,那是通過親密接觸帶來的問候。毋庸置疑,按摩就是如此令人身心愉悅。
其實,與我們自己的身體保持接觸,不必等到去按摩店,身體如流水般潺潺流動的愛與關注,是我們每天可以為自己做的。所以,記得這個詞——自我按摩。
選擇一款氣味宜人的按摩霜,投入地開始嘗試,想象你正在重新塑造自己的身體:雙手按緊腰部,看上去苗條了;撫平腹部,肚腩不見了……要記住,雙手是意識的延伸,它們將會成為塑造新形象的治療師。
調和腹部
動作:
把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:
這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍地打圈,有助於促進大腸蠕動,調節消化和排泄功能。
淨化腹部
動作:
圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細致地圍繞每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之後,再找到一個點,它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打最後10個圈。
用處:
相對於大面積打圈,這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後,可以更細致地刺激到此處的體液循環,把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腰部排水
動作:
兩個大拇指同時由外向內打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:
促進體液循環,加速多餘水分的排解。
重塑腰部
動作:
兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內壓,一邊由後往前掄轉,力量適中,建議10~15次。
用處:
雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
淨化臀部
動作:
把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內向外地打圈,稍稍用力,建議10次。
用處:
對於長時間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個動作能有效化解頑固脂肪,促進它們分解。
按摩建議
為了真正達到效果,要堅持做自我按摩,至少每周3次,持續兩個月,還要與飲食和運動相配合。不要急於求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進,能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
關於按摩的速度和力度,並沒有絕對的規定,以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體,它知道怎麼樣纔是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來,當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快,就力度大點,3分鍾可完成。如果時間充裕,可做至15分鍾,放慢速度,減輕力度,但加大動作幅度。