考前幾天：大腦放松，身體適度警覺

　　首先，保證大腦的營養需求。大腦的神經細胞在進行工作時，要消耗大量的能量、氧氣和葡萄糖、蛋白質。為保證大腦所需的鈣、鎂、谷氨酸、維生素B等營養素的供給，考生的一日三餐應多吃一些高蛋白的食物(雞蛋、肉、肝、魚、牛奶)和容易消化的食品。不要吃太多的脂肪、淀粉和糖，也不要吃太飽。另外，刺激性的飲料不利於注意力的集中，考前最好少喝或不喝。

　　其次，要保證腦供氧充足。如果大腦處於優勢興奮狀態，思考效率高。考前可到室外做一些簡易的肢體動作，或深呼吸、望遠、靜心冥想，減少腦疲勞，給自己提提神。

　　此外，還要保證充足的睡眠。一是考前不要熬夜，保證12點前睡覺。二是要保證睡眠質量。睡前半小時，不宜過度用腦，可用溫水泡腳，或聽輕音樂，使精神興奮與抑制處於合理的狀態，有利於集中注意力。

　　大考之前，最好將自己的情緒狀態調節到躊躇滿志、摩拳擦掌，等待著在考場上一顯身手的狀態，像一個就要出征的戰士，去參加考試，效果最好。

　　考前適度緊張是好事，別神經兮兮的。進考場之前，找一個僻靜之處，雙手從兩側上舉，交叉在頭上，將身體向上抻，反復3至6次。同時對自己說：『我叫不緊張』，或者『我曾經贏過，還會再贏！』帶著微笑走進考場，讓快樂、積極的情緒狀態激勵自己，把精力集中在解題的積極行動上，產生好的效果。

　　開考前的2~3分鍾，是氣氛最緊張的時刻。有的考生會莫名恐懼，害怕失敗，不能全心投入考試中，以至於考場上思路完全亂了套，甚至有寫不下去的感覺。試卷一發下來，腦子裡一片空白，好像完全沒有學過一樣。因而，在發卷前預備鈴聲一響，微閉雙目做幾下深呼吸。閉目想象自己曾經獲得成功的情景或曾經有過的成功感受，想象把考試當作『自我表現的機會』，其情緒就會大不一樣了。『冥想成功』的方法可以幫助你充滿信心，滿懷激情投入考試之中。

　　上考場之前：心理暗示，冥想成功

　　考試中：遇難題暫停，不死抱失誤

　　在考試的過程中，如果遇到難題，就會禁不住湧起焦慮的情緒，如果遇到危機，如進錯考場或未帶准考證等，難免會產生恐慌。此時一定要先暫時停止答卷，利用『壞心情轉移』法為自己壯壯膽兒。待排除了焦慮緊張，舒緩調節了情緒狀態後再開始答卷。可以先趴在桌子上休息一會兒，暫時不要去思考考題，等心情平靜了再去答題。或者做一下自我放松，看看窗外，伸伸腰，讓頭腦冷靜下來再答題。

　　考試中，如真的遇到了解不開的難題或沒有復習到的題目，交卷的時間又已逼近，絕不可將其盯牢不放，驚慌失措。這時，不急不躁的『既往不咎』自我談話法，是自我安慰和克服焦躁、懊悔的有力武器：『我盡力了，已把損失減少到最低程度了。』『我覺得難，大家都會覺得難。』『最糟的情況會怎樣呢？也不過如此。』這樣，你就能以平靜的心情抓緊時間去解其他的考題了。

　　答題過程中：多個心眼，巧用辦法

　　有些題目知識點沒掌握一樣可以做出。語文、英語和理綜科目選擇題和數學題不一樣的地方在於：它們考的定性的東西多，定量的較少。大家知道，定量的題，需要計算的內容多，這就必要借助知識點，而定性的題是考你的理解，題目所給的內容能幫助判斷思考的方向。這個時候，即使有知識點不會，你還是有可能把這道題做出。通過選項對比和對考題的深度理解，將原本不會的題做出。

　　記得解決問題。在做題的過程中如果突然卡殼，這個時候考生的心裡可能有些慌了。如果再遇到一個沒把握的題，就會方寸大亂。一定要記住，你是要解決問題，而不是探討這個問題到底是什麼，因為一場考試只有兩個半小時的時間，必須短時間內把這個問題解決。

　　需要感官協調法。眼腦協調：邊讀題邊思考，邊做題邊思考，抓住關鍵點，找相同題型之間的聯系。眼手協調：在各種解題失誤中，審題錯誤是最最令人惋惜的，因而審題時對試卷題目要求仔細看、對比著看，要做到不漏看條件，不看錯題目；學會充分運用題目設置的各項條件引申聯想，找出解題要點和突破口。此外，要保證解題中的思路清晰，表達清楚和規范解題格式，就要逐步將讀、寫、算的水平提高到『自動化』或『半自動化』的程度上，考試纔能得心應手。

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　　高考前，家長做點能做的事

　　考試前一天，家長要協助和督促孩子，做好下列事項：

　　一、幫助孩子檢查核對應考用品。考試前一天要准備好考試用品，這些全部放進有封口的背袋或手提袋，家長一定要幫忙檢查、核對。

　　二、盡早查看考場。考試前一天下午，如果家長幫忙看考場，要記得算好從家裡到考場所花時間，並備妥往返車資，如果自己開車，則要事先檢查好車況或附近停車位。

　　三、注重生活安全。考前幾天，考生心思全放在課業上，無暇顧及生活瑣事，家長要排除發生危險的可能。叮嚀考生外出行動要小心，以防跌倒或發生車禍。

　　四、帶齊陪考用品。有些家長在門口守候。最好備好考生個人或家長常用藥品，例如胃藥、氣喘藥、頭痛藥或提神藥等。

　　五、赴考衣著輕便。考試前一晚，就要准備好考生考試當天要穿用的衣褲、鞋襪及手帕、面紙等。陪考家長的衣服、鞋子等也同樣要選定放好，尤其是媽媽要選輕便舒服的衣著，千萬不要濃妝艷抹或穿高跟鞋。李陽波