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中國科學院生物物理所教授,北京炎黃經絡研究中心主任。天津《城市快報》養生顧問。他是享譽世界的經絡學家,在世界上第一次准確地揭示了人體經絡線的分布位置,證實了古典經絡圖譜的高度科學性和客觀存在。獨創『312』百歲健康經絡鍛煉法。
-養生私房話
持之以恆非常重要
祝老說,他之所以20年來一直『保持年輕』,和他日復一日的鍛煉分不開。他也希望關注健康的人,一定要堅持鍛煉,『只有持之以恆,纔能見到效果』。
-養生勘誤
『全力養生』未必就好
現在很多人都很關注養生,祝老說,這是個好事,但同時也提醒大家,養生特別是鍛煉養生需要注意一個度,像『312』中的『2』,下蹲動作不能一上來就做得太多,這樣反而會損傷膝關節。『所有養生法都得注意個度,這樣纔能養好了,而不是越養越壞。』
五大健康專家重磅亮相
助推全民養生天天向上
去偽存真傳遞科學理念
每日忠告築身心防火牆
祝總驤:『希望所有注重健康的人都通過自己的辨析,抓住要點,找到好的養生辦法,真正能夠健康長壽。』在接受本報邀請,成為本報養生專家的同時,祝老也祝天津市民越來越健康、《城市快報》的『全民養生』版真正能讓大家認識到科學養生的重要性,『特別是年輕人,吃的不在意,導致營養過剩,其實是會影響到經絡活動的,還是應該注意一下。』
關注養生
好的養生法,對大眾都有效
電話中的祝老聲音洪亮、思路敏捷,無須大聲提問便能很快答出問題,很難想象是在和一位88歲高齡的老者對話。祝老說,這歸功於他的『312經絡養生法』,也歸功於日復一日的堅持。
祝老說,他是從20年前開始練經絡養生的,感覺從精力、體力到腦力方面,都和20年前沒有什麼大變化,『我覺得再過20年之後應該也不會有太大變化,如果鍛煉得當,人人都能活到100歲。』
『現在可以說是個全民養生的時代,不管其中有些人是不是盲目,我覺得這是個好事,說明大家都認識到了健康的重要性。』說起經絡養生,祝老說,很多人認為經絡養生挺深奧的,難以掌握,其實『312』非常簡單,易於操作,而且更重要的是,適合全身疾病的治療和預防。『比如按摩3個穴位,其實每個穴位按摩兩分鍾左右,每天早晚按摩兩次,加在一起不過10分鍾。兩腿的下蹲站立呢,這個視身體狀況而定,最開始蹲起站立幾次,循序漸進,可以一天最多做幾十次,但也就兩三分鍾的事。』祝老說,其中最有難度的是那個『1』,也就是腹式呼吸,腹式呼吸並不是深呼吸,要求全身放松,在躺著或者靜坐的狀態下,吸氣時鼓肚子,呼氣時癟肚子,呼吸頻率每分鍾4-6次,呼吸時胸不能動,每天兩次,每次5分鍾左右。『說它難,其實練3個晚上也就能掌握了,這套動作可以看電視時做,坐車時做,總之不耽誤事,卻對全身都有好處。』
養生寶典
養生別盲從,還得分季節
祝老特別強調,這套養生法與其他養生方法可以同時進行,並不相互影響,因為所有的體育鍛煉,說到底還是對經絡的鍛煉,而經絡能影響到全身各部位和器官的功能。特別是入夏之後,氣溫高,全身經絡活躍,這時進行『312』鍛煉法效果更好。比如夏季睡眠不好,腹式呼吸法對治療睡眠問題特別有效;防治熱傷風可以對合谷穴進行按摩,同時這個穴位還對緩解牙痛有幫助。
本報記者張昭