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護心講究因人而異,因時而異,即使同一個人在不同年齡階段,也需要對自身的健康狀況進行相應的調整。
肥胖是心髒的大敵。我過了40歲以後開始發胖,我發現原來的飲食習慣已經超量了。但對飯量的調整不能操之過急。以前每頓飯吃九分飽,用了一年時間,每頓飯吃到八分飽。後來,我有個新習慣,就是早飯喝兩碗粥,加一兩個小包子。
除了管住嘴,還要邁開腿。鍛煉也要選擇自己有興趣、能夠堅持的方法。出門快走、游泳,是我消耗體力的主要方式。機體能量要達到出入平衡,『入』要靠飲食,『出』則分腦力和體力消耗,這兩種能量消耗是有區別的,尤其是腦力勞動者,即使工作得再累,也可能會發胖,這就要多些體力活動。
緊張工作之餘,也給自己緊繃的心髒、血管減減壓,聽評書就是緩解身心疲勞的好方法。上下班的路上,一段精彩的評書就可以很好地調劑等車、坐車的枯燥。從買了第一部MP3開始,幾乎把單田芳的評書聽遍了。參觀博物館也是給心髒減壓的方法,花半天的時間去細細品味博物館裡的每一件展品和其中蘊藏的文化知識,這讓我雜念全消,心靜如水。
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