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高溫天氣如何防暑?記者分別采訪了中、西醫專家,為市民提供防暑攻略,希望能幫助市民安全度夏。
解暑方法1.穿淺色、寬松衣服。
2.多喝淡鹽水,午後少外出。
3.出門最好戴個帽子和墨鏡。
4.多喝水。
5.掛濕毛巾。
6.游泳。
7.注重早上和中午飲食質量。
8.高溫下工作時間不宜過久,每天盡量不要超過6小時。
9.保證充足睡眠。
10.多喝熱茶。
11.室內放植物。
12.靜心。心靜自然涼。
常備藥物1.藿香正氣液(丸、膠囊):主要有降暑解毒、化濕和中之效。
2.十滴水:主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。
3.人丹:主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐、腹痛、腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。
4.暑癥片:具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用於中暑昏迷者的急救,蘇醒後即可停藥。
5.夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水衝泡代茶飲,對防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。
夏季食譜中醫認為,夏季飲食的總原則為『有質量,保證身體所需。』早餐和中餐尤為重要,有『谷入於胃,長氣於陽』的說法,即充足的食物可以固胃,讓人體陽氣旺盛,不易中暑。
早餐:或雞蛋一枚、稀飯二兩、牛奶一杯、豆漿一杯,輔食或饅頭、包子、面包、蛋糕1-2兩,還可輔之蔬菜、水果1-2兩。
中餐:米飯、面條、餃子、抄手2-3兩,菜品為蔬菜1-2兩、肉類或者魚類1-2兩。
教你一招:自己動手做解暑酸梅湯
原料:烏梅(50克)、楊梅
做法:
1.將烏梅放入鍋中炒熱,並加水。
2.加入冰糖10克,燒至水開。
3.烏梅湯冷後,可加綠豆漿或粉10克、楊梅10克,放入冰箱冷藏櫃。
4.可根據愛好以湯狀、冰棍狀實用。
作用:斂汗、生津止渴。
全國高溫范圍漸縮小東北中南部等地有較強降水
據中國氣象局網站消息,未來三天,新疆中西部、西藏大部、西北大部、內蒙古、東北、華北、黃淮、江淮、江漢、江南、華南、西南地區大部等地先後有小到中雨,其中,河北大部、京津地區東部、遼寧東部、吉林中南部、陝西中部、廣西北部等地有大雨或暴雨;遼寧東部、吉林南部等地的部分地區有大暴雨;上述地區局部並伴有短時雷雨大風或冰雹等強對流天氣。【詳細】