上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院教授 朱明德俗話說『人活一口氣』。肺的健康關系到生命中每一刻的呼吸。然而，肺也是人體最嬌弱的器官之一，從20歲開始就走向衰老。要讓我們的肺保持年輕，就要時刻給予保養。燥邪易傷肺，秋天來了，養肺一定要跟上，這樣冬天纔能少生病、不生病。

嬌弱的肺為何會『早衰』

中醫認為『肺為嬌髒』，也就是說肺易受外來有害物質的侵害而衰老。主要與以下因素有關：

呼吸不息，操勞負重肺是人與外界氣體交換的中心，是人體的氧庫。肺約有7億個肺泡，若舒展開來可達80平方米。常人每分鍾呼吸約16次，每天可達23000次，肺每天24小時呼吸不止，操勞負重，是其早衰的一大因素。

生活方式不良現代人普遍吃得多營養好，但運動少、消耗少，造成肥胖者越來越多。肥胖會影響肺的呼吸功能，越胖的人呼氣量越低，這就是為什麼胖人常常會覺得氣喘吁吁的原因。

空氣污染正常人每天約吸入空氣1萬昇，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害污染物質，都會對肺造成傷害，再加上吸煙以及被動吸煙，更會加速肺的衰老。

總愛患感冒可能肺變老

肺的衰老是一個漸進的過程。 20歲肺剛剛開始老化時，只是輕微影響身體供氧。30歲時，男性的肺活量會比20歲時降低100毫昇以上。40歲時，肺活量進一步減弱，以致呼氣不盡。肺在衰老之初可能會有以下四種表現：

★一旦身邊有人感冒，或在感冒流行季節，一定會感冒，甚至易患支氣管炎或肺炎。

★時而有喘不過氣的感覺，有意無意地要深吸一口『大透氣』。

★常有口乾、咽燥的感覺，鍛煉時總會乾咳。

★肺活量下降，尤其在運動或體力活動後，感覺呼吸沒有以前那麼綿長，似乎氣總是不夠用。

簡易方法讓肺青春煥發

腹式呼吸法——清肺適度的呼吸動作有助於清肺。

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢『吹』出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

散步登山游泳——健肺登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大。立秋後郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。另外，長距離散步、踩單車、游泳等有氧運動都不錯。

多吃白色食物——潤肺百合、薏米仁、淮山藥、燕麥、蓮子、芡實、藕、豆腐、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

做做按摩操——護肺叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鍾。可舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

常開懷大笑——宣肺中醫認為『悲傷肺』，也就是說，肺喜快樂，生氣傷肺。經常笑一笑能使胸廓擴張，增大肺活量。特別是開懷大笑能宣發肺氣，使肺吸入足量氧氣，呼出二氧化碳，加快吐故納新，消除疲勞，增強活力。