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大多數人都為白發、皺紋日益增多而煩惱。但是很多人忽視了衰老的最大信號之一——說話聲音。英國《每日郵報》日前就刊登了專家總結出的『護嗓措施』,讓你的聲音不顯蒼老。
多喝水。英國嗓音協會主席約翰·魯賓表示,濕度對喉部的作用,猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鍾小口喝一次,每天喝水1.5昇。
避免辛辣食物。辛辣食物易導致喉嚨乾燥,刺激神經,是破壞嗓音的一個常見因素。要少吃洋蔥、辣椒、巧克力,少喝碳酸飲料。
常聊聊天。老年人最怕寂寞,可通過參加社交俱樂部或培養興趣愛好,多使用聲帶,能延緩聲帶衰老。
淋浴時唱歌。這是保護嗓子的最佳措施之一,唱歌可以增強喉部肌肉,而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。英國耳鼻喉組織發言人安德魯·邁克姆博士表示,唱歌是『嗓音體操』,能鍛煉神經、肌肉控制與協調能力。
不大聲吼叫。大聲喊叫會導致聲帶發炎。說話宜輕聲慢語。
保全牙齒。掉牙之後不及時鑲牙,會導致顎骨日益衰老,面部開始下陷,結果口腔肌肉及說話聲音質量必然大受影響。
坐直身體。弓腰駝背會導致發聲系統的物理改變。不妨坐直身體,發字母E的聲音,同時頭部前移,保持聲調。這一動作可測試不良姿勢給聲音帶來的改變。
不吸煙,少飲酒。吸煙會導致喉部乾燥,香煙的熱量還會導致聲帶『結疤』,使聲音粗啞。而每天飲用超過1杯紅酒就會殃及聲帶。
善待咽喉。咳嗽時強行說話容易導致聲帶受傷。如果因為感冒而導致咽喉炎,則應該安靜休息1至2天,盡量少說話。如果聲音嘶啞超過2周時間,應立即就醫。 (力鈞)
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