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孫思邈是唐代名醫,他不僅醫術精湛,而且精通養生之道。孫思邈認為人是可以活到百歲以上的,究竟長壽的秘訣何在?
中華中醫藥學會亞健康分會副秘書長常海滄剖析了孫思邈的養生之『道』,同時還提供了許多實用的養生之『術』。
道:百歲目標早樹立
術:深呼吸時心要靜
道:歷史上孫思邈是一位相當長壽的名醫,他對於生命的認識用八個字概括,就是『人命至重,有貴千金』。同時,孫思邈認為人可以活到百歲以上,他自己也實踐了這種認識。
現代人要長壽,首先要有一個壽命的規劃,要相信自己能活到百歲。一旦確立了這個人生的目標,就要從情緒、飲食、勞逸程度這三個方面來規劃自己。
先說情緒,當一個人樹立了活過百歲的目標之後,再去看生活中的那些困難、煩惱,就會覺得不值得去計較了,這樣時時提醒自己,沒必要去動怒,也沒必要過多地擔心和焦慮。
再說飲食,如果要實現活過百歲的目標,我們就不能再隨便大吃大喝。一日三餐,理應頂禮膜拜,因為吃下去的食物有信息的能量,有生命的信號。比如大豆,長得像腎,中醫認為豆和腎之間有相互的關聯。
同時還要動起來,把握最佳的勞逸程度。當然,動有兩種,一種是外在的動,也就是肢體的動,平時常說的有氧運動;而內部的運動,則是指內髒的運動,包括心跳、呼吸等。
術:孫思邈提倡導引養生,特別是呼吸運動法。下面介紹一套簡單的深呼吸鍛煉法:四個深呼吸加一個屏息,深呼吸的時候要配合腹式呼吸,吸氣的時候,肚子要鼓起來,呼氣的時候肚子收回去。
這樣算一輪,每回要做20輪左右,每天最好能夠做兩三回。剛開始練習的第一個月,屏息時間達到十幾秒就可以了,第二個月開始能多屏住一會兒氣。在做深呼吸鍛煉的時候,要盡量不去思考任何事,心要靜。
道:陰陽平衡不生病
術:數清脈搏分寒熱
人體的健康源於『陰』和『陽』的平衡。孫思邈對於人體陰陽的描述是『法於陰陽,和於術數』,這也是從《黃帝內經》繼承而來。當陰陽比例不平衡的時候,就會出現偏寒或偏熱的體質。
熱性體質的人,通常表現為五心煩熱,潮熱盜汗,髒躁。比如大冷天睡覺會蹬被子,容易發脾氣,晚上睡不著覺。熱性體質如果沒有得到合適的調整,往往容易引起高血壓、糖尿病、心血管疾病和精神心理的問題。很多人以為這些疾病和家族遺傳有關,其實和體質、生活方式不健康有關,如熬夜、過度用腦、不運動等,會增加這類疾病的風險。
寒性體質的人,通常表現為形寒,肢冷,背涼。比如容易手腳涼、怕冷、背上冒冷氣。寒性體質如果沒有得到合適的調整,往往容易引起消化系統疾病、關節病,免疫功能低下,贅生(增生、囊腫、腫瘤)等。
另外,有一個簡單的方法可判斷自己是寒還是熱。如果脈搏大於90次者,為快脈,為熱;脈搏小於60次者為慢脈,為寒。(摘自《健康時報》)
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