把黑芝麻炒熟再磨成粉,每天飯前吃一小勺,乾嚼。長期堅持,既可以補腎,還可預防骨質疏松癥。芝麻具有補五髒、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨,黑芝麻入腎,腎氣盛,骨堅硬,把腎補好了,即使不吃鈣片,機體也可從飲食中攝取鈣質。當然,這個方法只適用於保健和預防,已經患了骨質疏松癥,還是需要藥物治療。(摘自《健康導報》)