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英國研究人員發現,每天開展半小時左右快走等適度運動可預防癌癥,原因是適度運動可借助『燃燒』脂肪、激發免疫系統功能和改善消化系統等方式降低患癌風險。
預防癌癥
英國『世界癌癥研究基金會』8月31日發布報告說,如果民眾每天開展快走等適度運動,英國每年腸癌和乳腺癌患者數量有望下降12%。
研究人員認為,如果英國民眾每天適度運動30分鍾至45分鍾,英國每年腸癌和乳腺癌發病人數或可分別減少約4600人和5500人。適度運動還可能降低癌癥死亡率,使每年因乳腺癌死亡的患者減少1500人,腸癌死亡病例減少1900例。
基金會研究項目負責人湯普森說:『有力證據表明,體力活動對癌癥預防相當重要。適度地增加活動量可減少數以千計的癌癥病例。』她說,除預防腸癌和乳腺癌外,經常鍛煉還可降低女性患子宮內膜癌的風險。
研究人員認為,肥胖是誘發癌癥的因素之一,而體力活動可『燃燒』體內脂肪避免肥胖,從而降低患癌風險;另一方面,經常運動可提高人體細胞抗病能力,增強機體免疫力。另外,運動可提高消化系統效率,減少腸內細胞與致癌物質接觸時間。
重在平時
快走可加快心跳,促進呼吸,屬於可防癌的『適度體力活動』方式之一。『把快走變成一種習慣,步行去買東西,而不是開車或乘車,那大家的健康狀況會大不一樣。』湯普森說。
研究人員說,民眾不必每天騰出30分鍾至45分鍾的整塊時間用於運動,只要時間總長度達到要求,短時多次運動也可達到相同效果。
除快走外,跳舞、慢速騎自行車或游泳也能達到防癌效果。整理花園、打掃衛生等家務活也屬於可防癌的『適度體力活動』。
養成習慣
世界癌癥研究基金會在報告中說,盡管有證據表明,體力活動有助於預防癌癥,『但只有大約三分之一民眾意識到這一點』。
基金會推出『一起快走』活動,號召參與者與家人、朋友一起運動。
基金會籌資部門負責人弗雷特韋爾說:『我們希望能鼓勵人們養成快走的習慣,不僅把它作為一項愛好,更讓它成為日常生活的一部分。』 據《新民晚報》
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