老年人適當吃零食,對熱量補充和營養平衡很有好處,但一定注意不宜太甜。太甜不僅易誘發糖尿病,且易導致肥胖和動脈硬化,並使維生素B大量消耗,造成消化不良。健康的方法是:早餐後2-3小時吃些新鮮水果,下午3點左右吃些葵花子、核桃仁等『種子零食』。