走路這種運動方式對身體到底有多好？杭州市疾控中心施水泉講了一位老人的故事。

　　81歲的餘杭區離休乾部張仲軒走路鍛煉堅持了23年，張老伯本來患有冠心病，走到第5年時，去杭州五雲山療養院體檢，已查不出冠心病了。

　　昨天是第十個世界心髒日，世界心髒聯盟主席中國區組委會主席胡大一宣布，他倡導的『4+4、一帶五』慢性病乾預項目，在餘杭正式啟動。

　　『4+4健康策略』的實現，基於4個理想的健康行為加上4個理想的健康因素。

　　4個健康行為：不吸煙或戒煙；堅持有氧運動；保持健康飲食；體重理想。

　　其中，胡大一著力強調了步行，這也是最容易實現的有氧運動方式。

　　每天步行6000步，每周至少步行5次，運動時的最高心率每分鍾不超過170次(如60歲或60歲以上，最高心率每分鍾不超過110次)，是比較理想的步行狀態。

　　健康飲食，簡單來說，每天每個成年人合理的膳食結構是：水1200毫昇、食鹽不得多於6克，奶類及奶制品300克，豆類及豆制品30-50克，油脂類25-30克，畜禽肉類50-100克，蛋類25-50克，蔬菜類300-500克，水果類200-400克，谷類250-400克。

　　4個健康因素：戒煙；非治療狀態下，每毫米汞柱血壓不高於120，不低於80；總膽固醇小於200mg/dl(毫克/分昇，1dl=0.1昇)；空腹血糖小於100mg/dl。

　　『一帶五』裡面，『一』指心血管健康促進，而『五』則表示癌癥、糖尿病、慢性阻塞性肺病、腎病、視力障礙。

　　也就是說，保持心血管健康，患這五種病的幾率會大大下降。

　　『莫讓健康流失於等待』，是胡大一教授秉承的健康理念。『健康的人「等」不舒服了再去醫院，醫生「等」不健康的人出現了，再拿起聽診器。這就是健康資源的流失。』

　　胡大一說，選擇餘杭作為慢性病乾預示范區有充分理由。

　　2007年，餘杭區率先在全省范圍內開展全民健康促進行動，餘杭區衛生局也將工作中心從治療轉向促進健康，倡導把衛生局做成『健康局』。

　　3年中，餘杭區衛生局向城鄉居民家庭免費贈送25.09萬套『健康生活五件套』(控油壺、限鹽罐、體重指數計算尺、《杭州市民健康讀本》、圍裙)；組織開展飲食乾預、運動乾預、重點傳染病乾預、慢性病乾預、控煙乾預、環境乾預等措施，促進健康。

　　復旦大學公共衛生學院做的餘杭區《全民健康促進行動規劃評估報告》顯示，96.8%的城鎮居民認為保持健康最重要的方式，就是保持健康的生活方式。

　　據都市快報周鋒張媚祝建芳於佳