秋季早晚溫差大，氣候乾燥，如果不注意在『健身』的過程中也容易造成『傷身』。

　　專家提醒，秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛煉時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。因此，出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套，等准備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱後，再脫下外衣。鍛煉後如果汗出得多，也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗濕的衣服，擦乾身體，換上乾燥的衣服。同時，秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝火偏旺的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應。對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。

　　醫生建議，運動後要多喝開水，還要多吃甘蔗、梨、乳類、芝麻、蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為准則。 (張健)