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發怒對身體會造成很大危害。因為人發怒時,後頸項及背部的肌肉會緊繃變僵硬,怒氣上昇時有人甚至會滿臉通紅、血脈加快,血壓突然昇高,這種狀況對身體健康有害。所以,當心情不好的時候,要學會控制自己的情緒。
控制情緒一靠意志,二靠措施。有一組瑜伽體操,可以在身體的扭轉彎曲中化解怒氣,不妨一試。
1.雙腳分開與肩同寬,雙手展開,調整呼吸。
2.身體向左側彎曲,左手碰到左小腿,右手向上伸直,眼睛看向天花板,自然吸吐,停留10秒,接著身體回正換另一邊右側彎曲。
3.雙手伸直與肩平行,下半身固定不動,將上半身向右轉,調整呼吸,停留10秒,身體回正,再換左邊練習。
在做兩組動作時均需雙腳重心站穩、腰部用力,身體重心放低,邊轉邊吐氣,意念中要把全部怒氣吐出來,整組動作可視怒氣消除的情況反復練習多次。
摘自《大眾衛生報》2010年11月2日
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