|
||||
『把食物當作減壓的方式?那我的身材呢?』看到飲食減壓,相信很多白領會產生這樣的疑問。美國肥胖防治的權威專家,曾任美國國家衛生署預防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授研究表明:『肥胖與否的關鍵是在於我們攝入能量總量和通過運動消耗的能量總量是否平衡所決定的,而不是可樂或任何某種食物導致了我們的超重。保持體重最簡單的辦法就是:吃動平衡,通過運動將攝入的能量消耗出去。』
因此,白領們大可不必談食色變,可以隨心所欲地通過飲食減壓法,釋放各種壓力,只是要關注『吃動平衡』即可。讓我們比較一下一些日常食物的能量:
《數據來源:包裝標示與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的中國食物成分表》
發現了嗎?其實相同容量的可樂所含的能量其實比苹果還要低;而且,一杯可樂攝入的能量只需要花十分鍾跳繩就可以輕松的消耗掉,是不是很容易?
*飲料及食物可以提供不同的營養素