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眼下又到歲末,兩節即將到來,路上車多人多的情況越發嚴重。原來只有上、下班高峰時段容易堵車,現在連平峰都不能幸免。堵車總是讓人堵心,疲勞感和負面情緒也隨之產生。
如何讓堵車時也能保持愉快和輕松呢?其實,幾個小運動就能幫你解決這些問題。首先是頭部運動:按摩頭皮,用手指肚輕輕地按壓頭部或擊打頭部;輕刮眉骨、按壓四白穴、以同一方向輕柔太陽穴,這些小動作可起到緩解視覺疲勞的作用;捻壓耳垂和輕拍臉部,可起到提神解乏的作用。其次是頸部運動:在運動之前,可以按摩頸部及肩部,放松肌肉,緩解疲勞,然後開始做抬頭動作,肩部擺平,盡量伸直脖子,把下顎抬高,保持15秒後恢復,休息後再繼續進行,這個動作可以緩解頸椎的壓迫、放松肩部肌肉;轉頭運動,脖子順時針轉動一周,逆時針轉動一周,此為一組,一次五組。還可以做簡單的上肢運動:首先活動手指和手腕,為運動做簡單熱身,兩手手指交叉緊握,兩臂伸直向前上方,然後開始向左移動,再向右移動,動作速度不宜過快,但身體要始終保持端正的坐姿;拍打手臂,兩手交替進行,緩解手臂疲勞。在以上運動的同時,可以伴隨提臀運動。
另外,對於開車時間較長的司機來說,正確的開車姿勢十分重要。駕車時,應隨時注意身體保持S形,而非把整個身體都窩進座椅成C形。姿勢不正確,很容易產生腰酸背疼的感覺。當然,如果有條件停下車,下來活動一下就更加理想了。為了在堵車時讓心情愉快,可以聽一些輕緩的音樂,選擇一些輕音樂或慢曲。當然,在音樂的選取上應以個人愛好為先,選擇自己喜歡的音樂。王詩偉
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