老師：您好！

　　我是一名高中女生，自從上了高中後，我就開始瘋狂減肥。其實我一點都不胖，還是我們寢室最瘦的。可是我總感覺自己胖，一看到雜志上的明星就感覺好自卑。我好想像她們一樣瘦，我覺得只有那樣自己纔會對自己滿意，別人纔會尊重我、羡慕我。我每天在節食與暴食之間徘徊，體重也總是起起伏伏。我最少的時候一天就吃一個苹果、一點兒菜葉和一小口饅頭，那個時候我這1.65米的身高也就40公斤。可等過了減肥這個勁兒我就忍不住想吃，最多的時候我光一頓早點就能吃4套燒餅裡脊、一碗雲吞。我就想：吃胖也沒事，我減肥的辦法多著呢！我每天在這個漩渦中掙紮，感覺都要崩潰了……老師，我該怎麼辦？

　　這位同學：你好！

　　感謝你對老師的信任。讀了你的來信，發現你現在的情況是比較典型的青少年從節食到貪食的一個例子。先節食，體重大幅度下降，降到一定程度因為餓得實在受不了，又開始猛吃。因為當體重降到一定程度，體內有一個機制就會被激活，告訴我們：『你的體重太低了，不能滿足你的日常活動了，你要趕快吃！』即使後來體重上昇反彈，但可能已經受到了損害，比如大腦的某些部位會由於過度節食受到損害。目前，整個世界范圍內的審美流行導致了青少年及年輕人減肥風的盛行，這個問題的比率在逐年上昇。可是你有沒有想過，這樣的瘋狂減肥背後是否有更深層的原因？在你的來信中，你提到『感覺自己胖就會很自卑，像明星一樣瘦就會得到別人的尊重和羡慕』，我們可不可以這樣說：你真正想減掉的不是體重，而是自卑。你想獲得一個好的體型讓別人喜歡你，別人喜歡你的背後是你自己有自信了，覺得有價值了。難道只有瘦的人纔能讓別人喜歡嗎？難道只有瘦的人纔有自信嗎？那麼，到底該如何擺脫你目前的這種困境呢？不妨嘗試以下幾點：

　　首先，認知調整。你必須要調整『只有瘦纔能讓別人喜歡；只有瘦纔有自信』這樣的認知方式。其實一個人要想贏得別人的尊重、欽佩或愛慕，僅靠漂亮的外表和好的體型是不行的，必須使自己具有真纔實學和一顆美麗的心靈。

　　其次，避免過度追求完美。我們知道完美是不可能的，你在追求完美的好身材的過程中，會產生很多情緒方面的問題。一旦受到挫折，就會覺得自己不好、沒有價值、比別人差，這就是自我價值感的降低。追求完美的人有些到最後可能會形成抑郁癥、強迫癥。追求完美要適度，這纔是一個正常的人。

　　最後，在自己身上發現更多的優點。像你這樣的女孩子，一定有一些值得自己驕傲的優點。不妨多發掘自己身上的其他優點，多渠道建立自己的自信心，不要只局限在完美身材這一點上。

　　美是一種健康的流露。繼『骨感美』之後，世界范圍內的『健康美』風潮已經開始流行，這對正陷在減肥困境中的年輕人來說，無疑是一劑強心針。美是一種自信心態的表達，沒有一個人是完美的。發掘自己，展現自己獨特的美，纔是年輕人激揚青春的本色。