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職場求助(老孫,公司職員):
昨天,我因為沒有完成年初的承包額被降職了。我是這個公司的元老,從創業就和老總一起摸爬滾打,怎麼能因為整個市場的銷售滑坡而非我不努力就降我的職?我想不通,整天吃不下飯、睡不著覺,看誰都不順眼,我該怎麼辦?
專家解惑(國家二級心理諮詢師李軍):
老孫遇到的『降職』,不管是哪些原因引起的,對他來說都是一次較大的精神打擊。
老孫出現的種種不適,是大多數人降職後常見的心理反應,包括焦慮、抑郁、敵意、敏感……如果這些不良情緒沒有及時疏導,還會出現易激惹、缺乏自信、人際關系緊張和食欲減退、失眠、早醒、周身乏力等。
降職後應積極進行心理調適,首先要合理傾訴,找信得過的領導、朋友,講出你『不服氣』的理由,聽聽他們的意見,也許就能『轉過彎』,不鑽『牛角尖』了。其次,改變自己對降職的認知,多從自身找原因,用『內歸因』或『混合歸因』的視角看問題,吸取教訓,總結經驗,坦然接受降職的現實,為自己『充電』,以利於再戰。也可以寫寫『回憶錄』,心理學認為,人的寫作過程,就是『情緒、情感』合理的宣泄過程,既不傷人,又不害己,老孫不妨試試。
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