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李銘 |
李銘與曾美文老兩口連拍攝一張休閑照片也忘不了拿上他們心愛的『武器』。 |
放松心情是李銘的健康之道 |
叩響李銘的家門,出門迎接我們的是他的夫人,滿頭白發、胸前掛著一副眼鏡,她笑容可掬地將我們迎進了屋中,家中只有這老兩口,房間簡單而整潔,白色的木地板上一塵不染。見到我們到來,李銘非常熱情,忙著給我們沏茶,還告訴我們:『年輕人多喝點水對身體好。』還沒等我們開始采訪,他就先說道:『不要說采訪了,咱們就是聊聊,共同探討一下體育與健康。』
年高不老 壽高不衰
李銘從1951年起正式從事體育工作,至今已經整整一個甲子的時間。即使是離休後,他也沒有離開體育事業。在許多問題上,李銘都有了更深的理解,他把這歸結成是因為歲月的積淀。在他看來,許多人退休後就徹底放松了,開始『養老』了,抓住有限的時間好好享受……這樣的做法他並不認同。
在李銘看來,現在老人活到70歲、80歲都是很正常的,活到90歲也不算罕見。他說:『人60歲退休,生命纔走完三分之二,今後的30年怎麼辦?不妨再做個30年計劃。』他分析,人的前30年是儲備期,中間30年是奮斗期,後30年依然不能聽之任之,有更多的纔能和潛力可以在這30年中被激發出來。
老了怎麼辦?這是李銘一直思考的問題。他的答案就是:慢慢地老,好好地活。做到了這些,也就做到了年高不老,壽高不衰。
過動則損 過靜則廢
一輩子與體育結緣,年輕時的李銘什麼運動都愛玩,還是一級運動員;老伴兒曾美文年輕時也是運動高手,田徑、籃球……幾乎樣樣通。到現在,曾美文酷愛門球運動,運動還是老兩口的生活必需品。可酷愛運動的李銘卻提出,按照不同年齡,科學的訓練和指導至關重要,過動則損、過靜則廢。
因此,動靜結合就非常必要了。李銘說:『人要「活動」,活著就要動。但健康並非只是依靠運動的方式,更多的是需要生活的方式。要把體育生活化,把生活游戲化。』在家中,李銘負責打理家務和做飯,在他看來,這就是一種『靜態』的運動。『做家務時,手臂不時上揚或者平舉,這都是在運動。通過它來加大運動能力和運動范圍。』李銘深有體會地談道。其實,老兩口以前也請過鍾點工,後來發現鍾點工也是打掃表面衛生,而這樣他們自己也能做,他非常幽默地形容道:『這好比花錢請別人鍛煉身體。』自己能做到的事情,一定自己親力親為,多年來,李銘一直堅持如此。他引用國外專家的話說:『人的自理能力的喪失,就意味著健康的終結。』所以,他極力推薦老年人要保持自理能力,凡是自己能乾的,堅決自己動手。
形神共養也是李銘的健康要訣。淡泊名利、拒絕貪念,對老年人來說都是健康的根基。
三個標准 三動原則
李銘本身就是非常善於思考的人,自己的親身體會更是讓他總結出了老年人健康的三個標准,即行動自如、思維敏捷、心態平衡。『老年人做到這三點可以算健康了。』李銘簡單的話語中透射著對健康生活的智慧。說到此,他又不禁提醒,老年人一定要按自己的年齡,按不同的體質制定鍛煉計劃。
李銘為老年人提出了三動原則:動腦、動手、動腳。作為健康老人,李銘非常喜歡動腦,提出問題、分析問題、解決問題,是他至今不輟的追求。雖然已經離休,但每年他都要進行數十萬字的創作,還要經常去大學講課。和李銘聊天,就像聽課一樣,你會發現他雖然已經高齡,但思想卻沒有停滯、落伍,講出的話頭頭是道,他在課堂上會告誡同學:『大家要做到三知,即探求未知、追求已知、拒絕無知。』在他看來這三動原則不僅適用於老年人,也同樣適合所有人。
老人心動 孩子行動
離休後,李銘仍然在鑽研如何提高全民體質的問題,作為老年人,他更關心下一代,而抓兩頭帶中間是他的重要觀點。他說:『老年人和少兒的身體狀況需要進一步關注。』他提議,實施關心少年兒童健康行動計劃,可以以老人的心動、帶動孩子的行動、促進社會的互動的方式進行。學校教育、社區教育和家庭教育應有機結合,而非補充的方式組成。孩子在0到3歲間更需要運動,不僅鍛煉身體,而且能開發孩子的智力,他說:『讓孩子在動中長身體,玩中長智慧,好奇中長知識。從小養成健康的行為習慣,這將讓他們終身受益。』王詩偉