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左樹聲 |
賞字畫,左樹聲靜得有滋有味。本報記者 寧 柯攝 |
侃大山,左樹聲放松心情的獨門秘籍。本報記者 寧 柯攝 |
練靜蹲,左樹聲調理身體有絕招。本報記者 寧 柯攝 |
自從卸下天津泰達隊主教練的擔子以來,天津足壇名宿左樹聲就淡出了人們的視線。春節期間,在左指導的家中,我們聽他聊起了自己近來的生活和對健康的理解與體會。
侃大山 調心態
用左指導的話來說,離開足球的這一年多的時間內主要是在『養心』。他說:『擔任泰達隊主教練時壓力很大,一直覺得「累心」。如今閑下來了,得好好調整調整。』雖然讓心情放松的方法多種多樣,但左指導的方法還是頗為獨特。『神侃,只要有機會我就會邀朋友坐在一起,泡壺茶,然後就在一起神侃。也不一定非要有什麼主題,就是大家天南地北地聊,怎麼開心怎麼聊。』左指導笑著對筆者這樣介紹他的方法。其實好好想想,左指導喜歡這樣的方式也並不奇怪。從小就與足球為伴,左指導一直都過著集體生活,所以他也就習慣和喜歡與大家熱熱鬧鬧地在一起了。左指導說:『和朋友們坐在一起聊天時覺得特別放松,而且大家聊的話題都挺輕松的,高興事一起分享,心情自然越來越好。』
另外,左指導還特別強調,好心情、好心態是要靠自己創造的。左指導舉例說:『我當主教練的時候總會碰到一些壓力大或不開心的事情。而球隊的事情又不能找朋友聊得太多,我就把自己關在房間看電視,看一些自己喜歡的節目或有樂兒的節目,這樣就把自己的注意力分散了,心情也會好很多。』
勤吐納 調身體
左指導說起話來聲如洪鍾,讓人感到他底氣十足。按左指導的話說,這得益於他多年對於肺活量鍛煉的結果。左指導說:『我覺得肺活量非常重要,肺活量大的話,就感覺乾起事情來充滿活力,也特別有勁兒。為了保持和鍛煉,我現在也經常跑步、踢球什麼的。』由於住得近,左指導每周都會去外國語大學鍛煉。他介紹道:『我現在每周最少踢一場球,有時候踢中場,有時候客串後衛。即使是春節期間,我們踢球也沒有間斷。至於跑步,我都是憑著感覺來,基本上都是踢完球以後的恢復,或者感覺身體沈的時候去跑跑。最近天津的天氣回暖,我出去跑步的次數更多了。』
多年的足球生涯讓左指導對於室外活動十分偏愛,連老伴兒都沒能把他拉進室內。他說:『我覺得在室外運動更舒服,呼吸起來更順暢。我老伴兒去年退休了,她也加入了「健身大軍」,不過她的健身偏重室內,她總拉著我去體育館打羽毛球什麼的,但我去了一兩次就不去了,還是不喜歡在室內活動。而且我也覺得羽毛球這項運動不適合我這樣關節不好的人,對我來說,這個項目實在「太刺激」了,這也是我沒陪老伴兒的原因。』
練靜蹲 調關節
對於職業運動員來說,傷病總是無法擺脫的尷尬,左指導也不例外。據左指導介紹,從當球員起,他就總是傷病不斷。他現在之所以能夠很好地控制這些傷病帶來的負面影響,是因為他有兩個秘訣,靜蹲和控制飲食。
靜蹲,一種類似於武術中馬步的鍛煉方式。練習靜蹲時,練習者雙腳距離與肩同寬,身體向下微坐,上身保持正直。據左指導介紹,他從踢球時就開始練習靜蹲,這給他的身體帶來極大幫助,用左指導的話說就是:『這個練習對於下身關節附近肌肉的幫助非常大,對於平衡感也很有幫助。如果不練習這個,我很可能早早就退役了。』左指導還在家中為筆者演示了他的靜蹲練習,他介紹,他每組練習都要堅持10分鍾以上。
除了練,左指導還在飲食方面加以控制。近幾年來,左指導始終都堅持吃低脂肪、低熱量的食物。左指導說:『如果帶隊的話,我一般會少吃一些,畢竟運動員的伙食都是高熱量的。不帶隊的話,我一般都是以素食為主了,春節期間我也基本這樣保持。這樣不僅對心髒、血壓各方面都有好處,而且也更好消化,吃過以後感覺舒服些。』
采訪的最後,左指導談起了他對健康的體會。他說:『其實健康是一個龐大的系統工程,健康也可以是身邊的一個小事。但無論怎樣,健康都需要人主動去尋找,否則它就會離你越來越遠。而且在追求健康的過程中,也要保持一個良好的心態,要從點滴做起,不要相信那些離譜、不切實際的方式。』張文元