|
||||
天津頻道呼啦圈是一項很好的快節奏的腰部鍛鍊方式,可以減少腰腹脂肪,還能使腹背肌肉力量得到加強。但需要提醒的是,呼啦圈如果太重的話,可能會損害內臟健康。
從製作材料上來看,有的呼啦圈在塑料製品的基礎上,加上了一層海綿外套;有的則是帶有磁性及按摩作用的,由空金屬管彎折而成,金屬管內側呈弧形的凹凸形狀,轉動時能按摩腰部;還有一種呼啦圈是利用彈簧的運動原理製成,這種呼啦圈還可以充當彈簧拉力器,鍛鍊手臂、背部、腰部和腿部等部位。從運動方式來說,呼啦圈也由最開始的腰部運動,延展爲在手臂上或腿部運動。
專家稱,塑料製品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用,但對於用金屬管、彈簧等特殊材質製成的呼啦圈來說,最好在運動專家的指導下進行練習。
此外,呼啦圈的選擇,不見得越重效果越好。練習時也並非轉得越快越消耗熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外,呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器,太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大,可能會傷及臟腑,所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。(完)