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有一句玩笑話說:人世間最幸福的事情莫過於,睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋。由此可見,與巨大的物質財富相比,充足的睡眠對人們來說是一筆更為重要的財富。然而,新浪網日前進行的兩項網上調查卻顯示,現代人的睡眠質量並不那麼讓人滿意。而杭州的白領族群,同樣感受到了快節奏工作,帶來的睡眠壓力。
快節奏工作讓睡眠縮水
『目前,我手裡正在做一個設計方案,客戶要求也非常高,還總是有新想法,弄得我每天晚上躺下後都要想半天纔能睡著,還經常夢到客戶對我說這個設計方案不滿意。』在市區一家裝修公司做設計工作的孫思敏告訴記者,平時工作節奏太快,經常加班,有時晚上做夢都夢到與工作有關的事情,醒來之後覺得身心疲憊。
孫女士還是公司的管理層,除了自己分管的設計工作之外,她經常還要隨老板出去應酬。『酒桌上總是需要有幾位女士來調節調節氣氛,所以領導老是要抓我的「壯丁」,有時候真的很疲倦但又不得不去』,孫女士說,『長期生活在這樣的節奏下,想睡個好覺也真是不容易。』
娛樂是推遲睡眠『元凶』
日前,新浪網進行的一項調查顯示,每天清晨,能夠睡到『自然醒』的職場人還不到四成,近六成人要在刺耳的鬧鍾聲中纔能『掙紮』著起床。
睡不好的表現,首先是睡眠障礙。在面對『您是否經常存在睡眠障礙』這樣的問題時,有高達44.6%的表示自己『睡不好』,還有25.0%表示自己『睡不著』,僅有3.1%的人很幸福地表示自己沒有睡眠障礙。
睡不好的另一種表現,在於『缺覺』。睡眠時間沒有一個固定的量,所以『睡沒睡夠』完全是一個主觀感受。相對於每個人感覺『睡夠』的理想睡眠時間,近九成(86.7%)受訪者感覺自己的實際睡眠時間與理想睡眠時間有差距,睡得不夠。
有意思的是,在被調查的十個職業人群中,感到睡眠不足比例最高的五種是:廣告/傳媒人(91.1%)、IT人士(90.8%)、教育工作者(89.7%)、職業經理人(87.6%)和科研工作者(86.5%)。相比較而言,感到睡眠不足比例最少的一類群體是黨政機關公務員(81.4%)。
更有意思的是,與人們想象中的完全不同,對於因為各種各樣的原因推遲就寢時間的受訪者來說,影響他們按時就寢的五大因素分別是:上網、看電視、看電影、看書等休閑娛樂活動(76.6%);工作、加班、趕活(60.7%);社交應酬(37.9%);生活煩惱(37.9%)和環境問題(18.6%)。可見對於更多的職場人士來說,他們佔用睡眠時間並不是被動地去應付工作,而是主動地用來消遣。
提醒
長期睡不好要早點就醫
『一般來說,睡眠不好有很多因素。從外部因素來看,可能與睡眠環境有關,比如說噪音乾擾等等。也有可能是工作壓力太大、家庭成員產生矛盾以及其他一些生活事件的影響』,同德醫院心身科主任陳炯在接受記者采訪時說:『從內在因素來看,可能同軀體疾病有關。另外,也有可能是焦慮、抑郁、精神衰弱等精神方面的因素所致。』
對此,陳炯建議,如果持續一段時間睡眠不好的話,應該盡早去就醫。『早發現早治療,很多睡眠不好的病人,是可以通過適當的藥物調理恢復健康的。反之,如果老是拖著不來看病,情況很有可能會惡化』,陳炯說。同時,陳炯認為,睡眠質量其實與個人的心態有很大關系,人們應當善於調節自己的生活和心態。