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心俞穴,位於背部第5根胸椎棘突下旁開1.5寸。輕度力量手掌按摩,早晚各1次,每次10分鐘。
隨着氣溫的不斷升高,很多人覺得心浮氣躁,睡不好覺。而另一方面,一些夏天的常見現象——上火、腹瀉、易疲勞等也不斷找上門。本期“大家談養生 全城找專家”就爲您請來幾位專家,教大家如何通過穴位來對付這些夏季的養生問題。
勤按內關 養心居首
天津中醫藥大學第一附屬醫院國醫堂 湯毅
“夏季天氣炎熱,所以養生應以養‘心’爲主,一方面是清心熱,一方面是養心陰。”湯毅說,夏季常出現失眠、情緒不好以及口腔潰瘍、咽痛等“上火”症狀,清心熱能有效避免或是減輕此類症狀;同時養心陰,可爲其打基礎。可以通過按摩內關穴和心俞穴來有效預防:
養心,通常選用心包經的內關穴。把手心向上,用力握拳的時候,手腕上能看到兩根筋,兩條筋之間,距離腕橫紋兩個拇指的穴位就是“內關”。拇指指壓法,中等力度。早晚各1次,每次10分鐘
降脂減肥 敲打大腿
天津中醫藥大學第二附屬醫院腦病鍼灸科 潘東
到了夏天,很多女孩想要更加苗條地度過。潘冬說,足少陽膽經益氣活血、溫經散寒、疏肝利膽、降脂減肥的作用。因其都在腿部外側,可以通過敲打大腿的方法,達到瘦身的目的。
居髎穴:當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處;環跳穴:側臥屈股,股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處;風市穴:直立,手下垂於體側,中指尖所到處即是;中瀆穴:在大腿外側,當風市下2寸,股外肌與股二頭肌之間;膝陽關穴:在膝外側,當股骨外上髁上方的凹陷處。
方法:自然站立。右腳踏在低凳上,使膝關節彎曲90度左右。右手握拳,敲打右側膽經的大腿外側段。自環跳開始,向前經風市、中瀆至膝陽關,從後向前反覆用力敲打50 次。再同樣左手握拳敲打左側50次。
夏季腹瀉 需按陰陵泉
天津中醫藥大學第一附屬醫院鍼灸科 馬春燕
夏天患急性胃腸炎的人比較多,可以通過關元穴、氣海穴、足三裏穴來緩解腹瀉等消化系統疾病。但與其他季節不同,夏天溼熱天氣較多,還需加上陰陵泉,祛除溼熱。
位置:關元穴:位於臍下3寸處;氣海穴:臍下1.5寸;足三裏穴:外膝眼下三寸,脛骨外側約一橫指處;陰陵泉:在小腿內側,當脛骨內側髁後下方凹陷處。足太陰脾經的合穴。
方法:可進行穴位按摩,也可進行艾灸。
足三裏最適合艾灸:鍼灸是針刺和艾灸的合稱,針刺需要專業醫師指導,而艾灸則簡單得多,在家也能做。最常見的灸療包括艾條灸、溫灸器灸和隔物灸。艾條灸是用點燃的艾條直接對準穴位,距皮膚3-5釐米左右,進行薰灸,固定不要移動。一般每處不超過5-7分鐘,至皮膚紅暈爲度。本版撰文 見習記者 王菲