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本報北京訊每週至少運動三次,男性腰圍小於2.7尺、女性小於2.4尺,有幸福感……要達到34個指標纔算健康北京人。
爲打造“健康城市”,經過各路專家出謀劃策和廣泛徵求民意,北京市首部《北京人健康指引》昨天正式“出爐”。
《北京人健康指引》由北京市健康促進工作委員會、北京市衛生局聯合制定發佈,其中列出34項“硬指標”和包括心理、情緒等在內的“軟指標”,只有全部達標的市民纔算真正的健康北京人。
34項指標分爲三部分,分別包括擁有健康的行爲與生活方式,包括飲食、運動、吸菸等19個指標;保持心理平衡與良好社會適應,包括情緒、人格、社會適應等9個指標;實現基本生理健康目標,包括營養狀況、生命體徵等6個指標。
據介紹,這些指標適用於18至60歲人羣。在健康指引中,“健康目標”包括精力充沛、能妥善處理日常生活和工作;營養狀況良好,保持適宜的體重和腰圍;生命體徵正常;血糖和血脂指標控制在正常範圍;眼睛、牙齒也在“考覈”之列。
其中,“硬指標”包括每天不少於7到8小時睡眠,每年進行一次健康體檢等,男性腰圍小於2.7尺、女性小於2.4尺。在健康生活方式方面,健康指引建議,每週進行至少3次、每次至少30分鐘的有氧運動。
同時,隨着工作節奏和生活壓力的不斷增大,心理問題和負面情緒也入選爲衡量健康與否的重要標準之一。專家表示,緊張、憤怒等不良情緒使人易患高血壓、冠心病等疾病,降低機體免疫功能,因此,此次指引將保持心理健康和良好的社會適應能力也納入了指標體系。例如,瞭解自我,肯定自我,有幸福感;情緒穩定,不大喜大怒等。
北京市衛生局表示,目前,《北京人健康指引》已印製成圖文並茂的小冊子,不久後將在書店出售。(李秋萌)