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眼睛被比作“心靈的窗戶”,不正確的用眼習慣,讓現代人的眼睛健康變得不堪一擊。生活中有很多小方法,可以保護眼睛健康。
不用手揉眼睛。當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用髒手揉眼睛。
不亂用眼藥水。由於很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不要亂用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,一般用不含防腐劑的人工淚液。
不戴隱形眼鏡。現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質製造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶而佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。
冬天多眨眼。冬天天氣很乾燥,再加上暖氣和空調的襲擊,更容易帶走眼膜表面的水分,讓眼睛幹上加幹。在乾燥的季節,或者長時間看電腦、電視時,一定要多眨眼,這相當於給眼睛做保溼按摩。另外,眼睛不要對着空調吹,以免出現乾眼症。正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就應休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
外出要戴太陽鏡。眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,最好戴上太陽鏡。
多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能性退變。常飲枸杞菊花茶,這種茶有明目、醒腦、養肝的功效,可改善乾眼症狀。 徐金龍整理