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本報訊(記者葉洲)夏季生活方式的一些變化容易導致頸椎疼痛,專家表示,要預防夏季頸椎病,避免空調溫度過低,防止頸部着涼是關鍵。
北京朝陽醫院骨科副主任醫師康南表示,夏季溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕;空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼;天氣炎熱,在家上網、看電視時間增多,長期保持一個姿勢不動;天熱夜晚休息不好,白天易犯困,在座位上耷拉着腦袋睡覺或向前趴着睡覺,都容易誘發頸椎病。
爲避免發生上述原因引發的頸椎病,應注意避免空調溫度過低,頸部着涼。如果座位距離空調近,不妨給脖子上搭條毛巾,以減少頸背部受寒。多安排一些就地取材的運動,比如隔一個小時起來活動活動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。午休或在車上睡覺時,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息,並一定要爲頸椎找到託扶點,如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或戴上U形頸舒枕等。