Q：幾天前，我在家裏垃圾桶裏發現了丈夫扔的偉哥空瓶、避孕套空盒，還有兩包過期的女性催情咖啡。我第一反應就是他有外遇了。我們結婚20年，各方面都過得很好。我對生活也沒有什麼過高的要求，他對生活也沒有什麼激情，我們的夫妻生活也越來越淡、越來越稀少。爲這些事情我們也吵過。每次吵完他會表現好一些。現在想起來，兩年前他就開始晚歸，經常用的藉口是打麻將。我有時也會打電話給他，聽到他那邊確實有麻將聲，也就相信了他。但現在這些東西真的如晴天霹靂，把我的生活一下子震碎了。我不能確定他是有小三了還只是有一夜情，或其他什麼。

　　我以前不是沒有懷疑過他，但他每次都說：“沒有的事,不要胡亂瞎猜”，現在想起來，他也說過“看到你我就沒有興趣”之類的話。我真的讓他這麼討厭嗎？兒子已讀大學，平時住校，只有週末回來。我不知這個週末兒子回來時該不該告訴他這件事情，我需要兒子的支持。我這幾天都吃不下、睡不着，也無法正常工作。和幾個好姐妹說了這件事情，她們各有各的說法，有的讓我離婚，有的讓我裝作什麼都不知道。我目前的狀態真的非常糟糕，需要您理性的指點。

　　A：謝謝你對我的信任。可以想見你現在的情緒非常不好，有太多的震驚、傷心、難過、憤怒、不知所措和無助。在這種情緒狀態下，我不建議你做出重大決定，因爲被這麼多情緒主宰，不適合做出決定。也不建議你和兒子先溝通，因爲這是你們夫妻關係的議題，在你自己沒有理清楚之前，在你沒有和丈夫溝通之前，你和兒子溝通並不能解決問題，反而有可能使得問題更加複雜。

　　如果你現在沒有更好的方法，就先冷處理。讓自己的情緒先冷靜下來。不論怎樣，先讓自己過好當下的生活。不論發生什麼，天都沒有塌下來，不是嗎？當下可以做的一件事情是讓自己睡好、吃好。不要因爲別人對你不好，你就對自己不好。在任何時候，善待自己都是最重要的。有了精力，有了能量，才能考慮如何處理事情。

　　當你想到解決方法、自己的狀態也較好時，可以和丈夫溝通。不論是繼續維持婚姻，還是離婚，都需要基於以下方面的評估：你們過去的婚姻基礎、婚姻價值觀的異同、對未來生活的設想等等。別人有再多的主意，生活還是你們兩人過。該面對的，要有勇氣去面對。只有真正面對了，纔會有放下，纔會有新的開始。

　　看到你的信中會自責，想要提醒你一點：婚姻中不是僅僅因爲你做得不好或他做得不好而亮紅燈。不論婚姻的狀態如何，不要全部歸因於某一個人，也不要因爲現在婚姻的狀態而否定自己曾經有過的幸福生活。

　　如果到了2015年、2020年，回頭來看現在的你，你會知道：晴天霹靂之後，仍然會有晴天，仍然會有溫暖的陽光。希望你能順利地度過當下這一段日子。

　　嚴文華，心理學學者。行走在心理學與生活之間。歡迎您把自己的故事或問題發至：yanwenhua2010@163.com。