國慶黃金週長假結束了，很多人都會有這樣的感覺：疲憊厭倦，提不起精神，甚至有不明原因的食慾不振，噁心、頭暈、焦慮、神經衰弱等，這就是“節後綜合徵”的典型表現，提供幾招對付“節後綜合徵”的方法，一般在節後一週左右可恢復。

　　清淡飲食調整腸胃

　　胃痛、拉肚子，這是節日期間常常出現的情況。節日期間吃得太油膩、太多，胃腸道當然無法適應；國慶長假出門旅遊或者換了一個環境，水土不服也可能引起一些胃腸道反應。一般情況下，有腸胃症狀問題就應該吃一些對症的藥物。而一些民間的簡單食療法也往往有效，最簡單的養腸胃方法是喝白粥；腹瀉等情況如果不是特別嚴重，還可以試試喝薑糖水，即用老薑煮水幾分鐘加點糖趁熱喝。

　　調整作息緩解疲勞

　　節日期間沒有出門旅遊，但是過節後還是覺得累，工作也由此受到影響。檢查一下，是不是節日期間飲食習慣和生活作息發生變化，如睡眠、鍛鍊等。尤其是鍛鍊，節日期間很多人尤其是老年人由於過節準備飲食和親人團聚，把原來的鍛鍊計劃改變了，所以身體就不習慣了。忙碌了好幾天，每天晚上可以洗個熱水澡，然後按照平時上班的時間上牀睡覺，讓生物鐘逐漸調整到原來的節奏。

　　摘自《三秦都市報》2011年10月8日