|
||||
成都青羊區已在10個社區設立越野行走培訓點
華西都市報訊(記者劉春梅)昨日是全國第14個高血壓日,今年的主題是“知曉您的血壓和控制目標”。省衛生廳相關負責人透露,目前我省有1000多萬高血壓患者,這一數字還在逐年上升。針對此類慢性病,健康的生活方式是最有效的防治干預手段。目前,成都青羊區已在該區10個社區衛生服務中心設立越野行走培訓點,感興趣的市民可以免費接受培訓。
昨日上午,四川省2011年全國高血壓日宣傳活動暨越野行走推廣活動在石人公園舉行。青羊區疾控中心主任胥江現場帶領大家進行越野行走訓練。他介紹,青羊區自去年10月開始引進這種流行歐美的鍛鍊項目後,一年來已經培訓了300名越野行走學員。“越野行走通過兩根手杖,增加了上肢的運動,與普通行走相比,可以增加40%的鍛鍊效果。”胥江說,目前青羊區在該區10個社區衛生服務中心都已設立了越野行走的培訓點,感興趣的市民可以免費接受培訓。
小貼士
怎樣預防高血壓
1、保持正常體重,使體重(kg)/身高(㎡)比值保持在20-24之間。
2、限制食鹽量,每人每天控制在6克以下。
3、平衡膳食,減少脂肪攝入,補充優質蛋白質,少吃肥肉、動物內臟等脂肪高和膽固醇高的食物,含糖高的食物如甜點也要少吃,增加禽類及魚類食物,每天飲牛奶,多食新鮮蔬菜和水果。
4、堅持適當的體育鍛煉,每週活動不少於3次,每次不少於30分鐘。
5、不吸菸,少飲酒,成人每天飲酒不超過1兩,可飲少量葡萄酒。
6、生活作息有規律,注意調節不良情緒,勞逸結合。
7、35歲以上的人應定期測量血壓。
8、高壓病人應遵照醫囑按時服藥並定期複查,把血壓控制到醫生告知的範圍內。
| ||