鍛鍊不能三天打漁兩天曬網。若停止經常的運動鍛鍊,一段時間後機體的血糖調節能力就會下降,幾個月後心髒功能就會明顯降低。心血管病、糖尿病、癌症這些慢性病一般要經過20年以上的漫長髮展過程,只有堅持鍛鍊,才能起到預防或延緩它們發生和發展的作用。爲此,每週應鍛鍊5天以上,養成經常鍛鍊的習慣。這樣你還會發現鍛鍊不再是一種負擔。
生活和工作中養成多活動的習慣,培養某種體育項目的愛好,選擇有趣味的運動內容,就可以幫助你堅持鍛鍊。
(以上知識由天津市疾病預防控制中心非傳染病預防控制所提供)