文/片專刊記者王偉

　　現代人的生活豐富多彩，很多不良習慣佔據著我們的生活，這些不良的生活習慣正在無情地透支著我們的身體健康。我們要改變不良的生活習慣，回歸到健康的生活道路。養生不僅是一種概念和時尚，更是需要我們付諸行動。采訪本期養生達人的主人陳宏傑時，他的健康生活給記者以深深的啟示。

　　查出『三高』轉變觀念

　　10月30日，記者在萊山區清泉寨康樂宮小區的宏傑推拿所中見到了陳宏傑。他身材勻稱，膚色健康，言談舉止，樂觀豁達。陳宏傑，今年33歲，中醫專業畢業，可謂是年輕的養生達人。這還是本欄目開辦以來記者采訪到的如此年輕就注重養生保健的第一人。

　　『知足者常樂，知不足者常勤。』陳宏傑說這是他自己總結的養生格言。『我解釋一下這句話，知足常樂，我們都知道是什麼意思，知不足者常勤就是知道身體哪個地方出問題就要勤於調養，以彌補不足。』陳宏傑頓了頓又說：『我們現在的生活要承擔著各種角色,要當房奴、車奴、孩奴，我跟很多年輕人一樣整天拼命賺錢，卻忽視了自己的健康。總是感覺自己還年輕，對養生保健有點大意，想著等老了保養也不晚。去年年底我體重105公斤，體檢時查出了高血壓、高血脂、重度脂肪肝，我很受打擊，於是轉變了觀念，開始用心經營自己的健康。』一年來，他一改往日不規律的生活習慣，不再整天熬夜，也不隨意買路邊的小吃。飲食也清淡化，配合著吃蜂膠和魚肝油降血壓降血脂降血糖，再加上多運動。前些日子去查體，身體各項指標已經達標了，現在體重也降到了85公斤。

　　踢球爬山堅持鍛煉

　　陳宏傑每天早上都要沿逛蕩河到鳳凰山一線，跑步40分鍾。不管他的推拿所多忙，他總要抽時間去踢球，爬山。踢球，全身運動，可以消耗脂肪，爬山，則選擇到離家近的岱王山。陳宏傑說：『因為岱王山空氣新鮮清新，靠海比較近負氧離子含量高，不次於我去過的西雙版納。站在山頂上，風景優美，能攝影，釋放壓力，心情也很好。』陳宏傑的妻子及家人非常支持他養生，在他的帶動下，每次去爬山，妻子也會跟著爬。以前每年在家過春節，整天吃大魚大肉的也不活動，容易患高血壓、高血脂。從去年開始他就想了個新過法：出門過春節，旅游過節不僅放松心情，而且身體也得到了鍛煉。

　　順其自然不透支健康

　　在宏傑推拿所裡，記者看到書架上有本泛黃的《黃帝內經》，這本書跟隨他有13個年頭了。『現在的生活壓力太大，很多人在透支著自己的健康，早在《黃帝內經》就記錄了一些養生知識，我們不妨向老祖宗學習學習。』陳宏傑拿起這本《黃帝內經》，意味深長地說道：『上古天真論篇有段文字很經典：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，易耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。在中醫上講求，天人合一，順其自然規律，纔能修養身心。』

　　自創妙法遠離疾病

　　由於陳宏傑比較注重養生，家人也跟著受益，就連上幼兒園的女兒都很少生病。幼兒園的老師說他們家孩子身體特別好，幾乎沒請過病假。陳宏傑笑著說：『很多小孩脾胃弱，我女兒也是，我就經常在家裡給她捏脊，捏脊可以預防食欲不振及腹瀉、促進消化等疾病。我一般都都是這樣捏脊：兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾?部捏到枕項部，重復3-5遍。還有小孩最怕感冒發燒。我女兒很少感冒的妙招是我用中藥自制香囊。其配料為：藿香、石菖蒲、山奈、蒼術、?本、佩蘭、砂仁、薄荷腦、佩蘭等。嬰幼兒可以把香囊掛在床頭，三歲以上的孩子也可掛在脖子上，預防感冒。如果家人患了風寒感冒後，我們家就熬可樂姜汁。具體做法是在鍋內加入500ml水和250ml可口可樂燒開後，加入3—5片姜片，煮沸，喝完後發發汗就好。大人小孩感冒均可服用。陳宏傑補充說：『此方在患風寒感冒初期飲用效果會比較好。』