美國丹佛市科羅拉多大學的研究者發現,每天堅持做上下跳躍的女性,就連最容易發生骨折的髖部,骨密度都能增加3%。這是由於在跳躍運動時,地面衝擊力會激發骨質生成。人們年輕時就應有意識地多做跳躍運動,並長期堅持,每天跳50次即可。跳繩、輕柔的舞蹈也可以。
如果你的骨骼足夠強壯得以支持這項運動,請不要遲疑,馬上就行動起來,因為跳躍將是最佳的健骨運動。