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睡眠對於嬰幼兒生長髮育的重要性無可置疑。爲了讓寶寶擁有一整晚的優良睡眠質量,家長絞盡腦汁,使出渾身解數。要知道,培養寶寶良好的睡眠習慣是一個邊學習邊實踐的過程,需要家長和孩子共同參與。
-寶寶獨睡更獨立?
從理論上,寶寶與父母長期同牀或同房不利於孩子獨立性格的形成。那麼,寶寶從什麼時候開始獨睡最合適呢?
從寶寶3個月起,就可以開始培養獨牀睡眠了,如此3個月以後,寶寶已經基本適應分牀的變化,父母就可以開始考慮讓孩子單獨一個房間睡覺了。訓練初期,父母可以在入睡時和寶寶呆在一個房間內,但不給予安撫,只是讓他知道父母就在身旁,以後逐步縮短在寶寶身邊陪伴的時間,直到完全習慣自己入睡。孩子要適應絕對的單獨睡眠需要一定的過程,年齡越大,轉變越困難,需要的時間也越長。
-睡覺把尿不適合?
夜間喚醒寶寶進行把尿或頻繁檢查更換紙尿褲都會打擾寶寶睡眠,影響寶寶健康成長。建議選用能保證整夜乾爽的紙尿褲,確保寶寶的睡眠不被尿溼打擾。一般情況下,當孩子有明確的表達排尿要求時,纔可以考慮逐漸停用紙尿褲。
-助睡玩具不宜留?
如果寶寶每次夜裏吵鬧,都要依靠安撫奶嘴等“安慰物”或“安慰行爲”才能重新入睡,這些“幫助”已經干擾了晝夜節律的正常發展。
一開始就應該放棄安撫奶嘴助眠。在睡前安排適宜的睡前活動,這將有助於寶寶自己入睡。剛開始糾正時,若寶寶哭鬧,媽媽雖然需要安撫,但可以採取延遲安撫的方法,即等待一定時間後,再去撫摸寶寶或進行語言交流,但是不要採取哄抱的方式,因爲這也屬於“安慰行爲”。
爲了確保良好的睡眠質量,還有一些寶寶睡眠護理常識要傳授給家長們:
室內溫溼要適宜——寒冷、高溫、潮溼、乾燥都會使孩子難於入睡,睡着了也似睡非睡,易被驚醒,理想的臥室溫度在20℃-25℃之間,相對溼度60%-70%。
準時上牀要稱讚——堅持每天讓寶寶同一時間入睡。睡太晚不利於入睡,即便睡了足夠長的時間,但大部分時間處於淺睡眠,也不利於寶寶的健康成長。
哼首小曲來安撫——如果寶寶抗拒自己睡覺,媽媽可以先陪陪寶寶,唱首搖籃曲讓寶寶安心入睡後才離開。實踐證明單調和慢節拍的聲音,如雨水聲、催眠曲都具有一定的催眠作用。
睡後關燈要牢記——長期在光亮環境下睡眠會干擾寶寶識別晝夜,所以寶寶夜晚睡眠應保持房間黑暗。如果寶寶怕黑,可以開盞小燈,但也須在睡後關閉。
夜醒餵食習慣差——一般6個月以後的寶寶無需夜間餵養,夜間餵養不再是生理需要,更多的是一種習慣性的需求,父母應該逐漸減少至杜絕夜間餵食。孔瑤
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