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秋去冬又來,現在正是人們養生的大好時機。工作勞累了一上午,現在的你是否有些疲倦,想閉上眼睛小憩一下?不行!午睡時間已過,還要工作再工作!你想度過一個健康清爽有活力的下午嗎,那就和我們一起互動吧,讓“健康下午茶”給你的健康“加分”!
大家好!我是“健康下午茶”的主持人小丸子。在工作和生活壓力越來越大的今天,你的身體是否出現了易疲勞、無精打采、心情煩躁等亞健康的信號。本報推出的“健康下午茶”系列健康養生欄目,小丸子將和你一起探討健康與養生的小妙招。你在辦公室是喝茶還是喝咖啡,如何能喝出健康?肩膀脖子痠痛不已,你有簡單好記的運動操嗎?只要你有關於健康養生的小竅門,無論是哪方面的,千萬別藏着掖着,一定和我們大家共同分享一下,還等什麼,快往ccwbjkxwc@126.com投稿吧!或撥打0431—85669918我們的健康養生熱線電話,把你的養生方法告訴我們。每個季度,我們還會送出特別的參與獎啊!
本報記者小丸子
如今的愛美女性,即使在冬天也要穿短衣服、低腰褲、單鞋,讓自己看起來更清爽苗條。寒冷的冬天讓女性的腰部“很受傷”,而大多數女性往往會忽略對腰部的關愛。怎麼樣才能讓你的腰部既漂亮又健康?讀者小妮給女性讀者們介紹一下自己的護腰經驗。
長時間加班工作過度疲勞,無節制逛街,臭美不穿厚衣服以及坐月子的“後遺症”……近年來,越來越多的女性出現腰痛,而患病原因也各不相同,其中腎虛、勞損、溼寒、盆腔炎症等引發的腰痛最爲常見。尤其是入冬後,寒冷的天氣會使腰疼復發、加重。小妮是一名白領,每天她穿着高跟鞋奔走於公司和客戶單位,還要久坐在電腦前上網、寫方案,如今腰痛已經伴隨她兩年多了。
爲了緩解腰痛的症狀,她給自己制定了一個小方案:白天在辦公室,每坐一個小時就起來運動一下,輕輕緩慢地扭動腰部;平時吃些有補腎作用的小零食,如用枸杞、山藥熬水喝;每天下班回家後練習半小時瑜珈,以鍛鍊腰部的肌肉;“腰部的保暖最重要。”她說,在突然降溫後,她會用棉布類的綁帶(可以自制,棉布就可以),將腰部纏住,鬆緊程度以呼吸順暢爲佳,這樣的保暖效果非常好,又不會顯得太胖,大家不妨試一試。此外,腳底一定不能着涼,否則也易導致腰疼。記者就此諮詢了我市的中醫專家。專家就冬季護腰給出了自己的建議——將雙手快速搓至發熱,放到腰後側的腰眼部位,對腎部非常好,又促進血液循環。
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