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本報訊(記者葉洲)被稱爲人體第二心臟的腳,在懷孕後的負擔不輕。那麼,孕媽媽該怎麼保護自己的腳呢?
瑪麗婦嬰醫院產科主任餘梅表示,孕期雙腳的負擔很重,首先它要支持增加的10~14.5公斤體重,同時由於孕期脊椎前彎、重心改變,腳更是不堪重負,足底痛時有發生。
專家建議,懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋,鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。孕婦的腳容易浮腫,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,沉重且不透氣,會使浮腫加重。
晚上睡覺時把腳墊高,對改善水腫也有顯著的幫助。平時宜減少食鹽攝取,水腫嚴重者可減少充水,均是改善水腫的方法。
此外,每日溫熱水足浴,還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復步態優雅的風姿。
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