|
||||
-《每日郵報》記者莫裡斯(右)跟隨教練梅西羅夫做『平衡木』抬腿練習圖GJ
新華社上午電英國《每日郵報》12日報道,英國現在最風行的健身方法是在寬度類似平衡木的木板上做『平衡』練習。
這種新的健身課程就叫『平衡木』,所用板材由高密度泡沫板制成。『平衡木』課程在美國大受歡迎,現在傳到英國。
一節『平衡木』課程包括下蹲、抬腿、仰臥起坐等練習。它結合了瑜伽、普拉提以及其他運動中對於力量和平衡能力的鍛煉。『平衡木』的奇妙之處在於,它能和普拉提一樣,通過調整練習者的姿勢達到瘦身效果。
『平衡木』健身看似簡單,做起來難度不小。練習者一般認為自己完全有能力在木板上保持直立不摔倒,還能沿直線往前走,但實際上木板很窄,人走在上面時很難保持平衡。發明者梅西羅夫說,在平衡木上練習時,人們一定要全神貫注,排除一切雜念,就像是在沈思。
通常經過12周練習後,人們纔開始感覺到身體的變化。