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萱小蕾
冬天到了,你是不是一個“起牀特困生”呢?
被窩那麼暖,夜晚那麼短,眼皮那麼沉,外面風那麼大,真希望公司停電,或是機器故障,要不然學校有外星人搗亂……總之只要不用上班上學、不用起牀就最好。
在離開被窩的時刻來臨時,你有這樣的想法嗎?或者還有別的不用起牀的理由。鬧鐘一直在響,醒來重新啓動小睡模式,再賴上幾分鐘也是好的。當然,最終你還是萬般無奈地起牀、洗漱、出門……回憶着溫暖的被窩,起牀是多麼痛苦。
怎麼辦呢?網上有人分享了幾種起牀的辦法,並美其名曰《無痛起牀法》,我最感慨的解決方案有三種。
第一種是“尿鍾法”,也就是睡前計算好時間,然後喝一定分量的水,到時間就自然被尿憋醒了。這個網上配有漫畫作爲參考:想睡八小時,就在睡前喝半杯水;想睡六小時,就喝一杯;如果只睡四小時左右,就需喝一杯半的水。雖然此方法的作者表示這個標準自己一直用得得心應手,但仍有許多人質疑。因爲每個人的忍耐能力和身體情況不同,完全依靠此方法,怕是會誤了上班時間或是誤了睡覺時間。
第二種方法是“巴甫洛夫起牀法”,這是一個培養人的心理素質和條件反射的訓練方式。白天把光線弄暗,穿上睡衣戴上眼罩,模擬睡覺的場景。接着把鬧鐘調爲幾分鐘後響,然後躺下假裝睡覺,鬧鐘一響就迅速起牀。如此反覆試驗,就會讓人聽到鬧鐘就一躍而起。當然,此方法也是因人而異,對於那些不想投入這種模擬場景要保持清醒的懶蟲來說,大概訓練也會覺得麻煩。
第三種方法是“心理壓力法”,這種方法是把鬧鐘放遠一些,伸手摸不到,就會一直被吵醒起牀去關掉爲止。我試過,這個方法比較有效,但也有風險,如果你房間還有室友,鬧鐘距離太遠一直響,你卻不起牀,這個室友被吵後有可能會揍你。對於這個方式,我還有一點小體會。我的鬧鐘調在上午六時多,鬧鐘一響,我就會條件反射爬起來關掉鬧鐘。不是怕被同住的人揍,而是怕吵醒爸媽,老人的覺很警醒,能多睡一會,自然要顧慮到。
無論哪一種方法都有一定的副作用。而我覺得還有一種方式或許更有用,比如想着辦公室的某位心儀的美女帥哥,想着學校裏暗戀的那個人……這樣應該會巴不得天快點亮,快快起牀去見他(她)吧。
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