天津北方網訊:入冬後,不少人明顯感覺心情不如夏季“陽光”,常常感到睡眠不足、情緒低落、注意力不集中。心理專家提醒,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,警惕“冬季憂鬱症”困擾。
據介紹,在冬季,室內工作的人羣中40%的人會感到情緒低落,有早上起不來、午後犯困的消極狀態,“不高興”成爲生活的常態,對朋友、家人、愛人也存在諸多抱怨。醫學上把這稱爲“冬季憂鬱症”。這種病是因天氣變化而產生的一種情感障礙或情緒失調,多在冬季出現,隆冬時節表現得更爲突出。“冬季憂鬱症”多見於20歲至30歲的青壯年,女性多於男性。在女性病人中,尤其以性格內向者居多。發病主要與冬季日照時間短和天氣變冷時人體內分泌變化有關。人腦的深處有一個稱爲松果體的腺體,對人體內的生物鐘和睡眠節律有影響,冬季松果體分泌多,人就會出現精神倦怠、意志消沉等一系列症狀。
專家建議,預防“冬季憂鬱症”,應當從自身加以注意。冬天不可因氣候寒冷而賴牀不起。白天儘可能多到戶外曬太陽。早晨最好在室外快步行走或慢跑半小時,通過鍛鍊加快身體的新陳代謝,促進全身各器官血液循環,增加大腦的供氧量,改善人的精神狀況,增強身體對寒冷的抵抗力。此外,應注意營養平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力,有興奮神經系統、改善心情的作用。 (今晚報記者姜豔秋通訊員李京紅王菲)