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本報記者王寅
吃飯沒規律、缺乏運動、經常熬夜,很多“坐班族”有以零食補充能量的習慣。到底“坐班族”的小抽屜裏應該有哪些“物資儲備”?有關專家提醒,“坐班族”要常備以下這些食物。
-花生
久坐辦公的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。專家指出,長時間坐着辦公,患心腦血管疾病的可能性會高出很多,常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。
-燕麥片
因工作導致精神不振時,不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,並使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。
-綠茶
對於和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。專家認爲,如果不想喝白開水,或有喝可樂的慾望時,不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。
-枸杞子
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,既可以像葡萄乾一樣當零食來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助,還可以用來泡茶。
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