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圖為作者(中)在湖南衛視現場
當古人還在長嘆『人生七十古來稀』的時候,高僧們的平均壽命已達到72歲,比歷代皇帝的平均壽命還高36.1歲。現代更有人做過詳細統計,共調查了800多位老年僧人,其中240多位超過了90歲……他們為什麼壽命長?聽少林禪醫告訴你答案……
作者簡介
釋延億法師:又名禪一,少林寺醫藥研究中心負責人,醫學碩士,執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),新浪超人氣養生博主(http://blog.sina.com.cn/shaolinchanyi),碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。2004年在河南嵩山少林寺,依『禮上永下信』的法師剃度,法名延億。現在主要負責少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發,對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法;擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病,運用傳統運動療法康復訓練,運用中藥進行傷後調補;擅長時間養生、運動養生、本草養生,現為湖南衛視、河南衛視、《健康時報》等多家媒體特約嘉賓。
書名:少林禪醫說養生
作者:[少林寺]釋延億
出版社:廣東科技出版社
定價:29.80元
本書上市3個月,即告重印,長期位列各大書店、當當網等暢銷書排行榜,廣受讀者好評,各電視臺、報刊及企事業單位紛紛邀請作者開展健康訪談、養生講座、會診治療。
書籍推介
已有1500多年歷史的禪宗祖庭少林寺,自達摩西來,醫亦隨行,並在與中國醫學的不斷交融中吐故納新,成為少林寺禪武醫體系中極具代表性和實用性的一環,百代不衰。因其方法簡單、注重實效,從古至今,少林養生方法都是人們爭相使用的防病法門,名揚中外。
《少林禪醫說養生》即以承續千年少林禪武醫理論為基點,以少林『調心』和『調身』妙法為根本,依十日談的形式分別從少林素食療法,觀象識病,艾灸、拔罐、拍打等經絡療法,少林功夫保健小動作,禪修調心……多角度講述日常小疾小病的防治與身體的養護,娓娓道來,法簡意深。
放心,一用就靈:作者既是少林寺僧醫,又擁有執業醫師資格,對佛教醫學典籍進行了長時間、系統的整理和研究,實踐中長期與患者接觸,積累了較豐富的臨床經驗,保證了本書所列方法均經過長期臨床實踐且精中選優,簡單易行,嚴謹實用,源來有據,不存在嘩眾取寵、惡意誇大的弊端,無論對於大眾日常保健,還是疾病防治都大有裨益,一用就靈。
好看,一看就懂:全書摒棄艱深晦澀的專業術語,通過平實的語言、生動的病例和精彩的圖解將少林禪醫養生精華貫穿你我日常生活,將高血壓、糖尿病、鼻炎、失眠、疲倦、頭痛、咳嗽、痛經、手腳冰涼……等健康謎題一一道來,仿如與良師對談,春風化雨,讓您既明白養生禪理,又學會治病方法,一看就懂。
好用,一學就會:書中小動作簡便易學,如按湧泉治失眠、揉腹法療糖尿病、捻珠降血壓、兜腎囊治陽痿早泄、掐足三裡加藿香正氣丸解醉酒、按列缺穴護肺戒煙、掐按內關穴防暈車船、八部功拍打經絡益壽延年……均著眼於生活常見病,實用性極強,隨時隨地為您的健康保駕護航;素食調養方則挑選廚房常用的蔥、姜、蒜、韭,五谷雜糧,如冰糖蒸大蒜治療風寒咳嗽、荷葉雞蛋湯治高血壓頭痛、大棗炒米治小兒消化不良……材料雖平常,效果響當當,一學就會。
少林寺方丈親筆作序
建於北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺,為中國禪宗祖庭,亦為中華民族武學創始之地。達摩面壁,肇創禪宗;寺僧佐唐,弘傳武學。少林寺建寺1500餘年以來,歷代高僧續佛慧命、薪火相傳,嚴格保持著佛教的傳承法脈,為中國佛教的律宗、禪宗奠定了基石,為佛教的中國化,為中外文化的交流、融合、創新做出了開拓性的貢獻。同時,少林寺還歷史地形成了博大精深、個性鮮明的少林文化體系。而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體系的重要組成部分。
眾所周知,僧人們的修行,需要健康的身體做基礎,『身體不行,修行也不好提高』。而修煉少林功夫,則能夠強身健體。少林文化的一禪一武,一動一靜,對統一身心和諧是最有效的途徑。少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧,而人的身心和諧,也就是健康的根本。
少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初,眾僧長期靜坐不動,影響了寺僧周身血液循環,造成筋絡不暢,久瘀成疾。不僅影響了身體,還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。於是,僧人們在學禪的同時開始習武,並充分利用嵩山豐富的藥材資源,吸收民間醫療方法,不斷積累用藥經驗,逐步形成了許多秘方。寺僧們在練武的同時,發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用,又逐步推演出了氣功療法、推拿療法和點穴療法。
在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以後,僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求,用以修習少林功夫,使少林功夫的內涵和品質得以提昇,達到『禪武合一』的境界,使得身心協調一致,『心無所住』。而佛門醫學養生理論是建立在『根(生理)———識(心理)———塵(社會環境)』三者相統一的醫學模式上的,現代醫學發展與之有共通之處。少林功夫正好符合這一養生模式,一方面能調整身心的協調,亦能解決內心的煩惱與魔障。所以說,習練少林功夫不僅僅能強身健體,亦具有』防病,診病,治病』的養生價值。
最後,衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士,並希望大家繼續關注、支持少林文化事業,共同開創少林文化事業新局面。
是為序!
嵩山少林寺方丈室
二?一一年三月十三日[少林禪醫妙招選摘]
1.頑固性失眠
很多長期從事腦力勞動的人患有頑固性失眠,非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關,而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時盤腿打坐,足底向上,然後屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底湧泉穴200下,促使心火下移,腎水上昇,一段時間後睡眠就會有很明顯的改善,偶爾半夜驚醒,只要按前法補做,又能繼續入睡。
2.堅持必靈的補腎法
每天先身體後仰21次,再前俯21次,然後立正雙手捶打兩腎俞63次,接著下蹲抱膝數10個數,最後按摩腎俞5分鍾。這個動作要反復慢慢做,一定要讓腰熱起來。有的人當時就能放幾個屁出來,這時命門火動,把寒氣拱出來了。
3.降血壓
一名居士來找我看病,說因為自己脾氣不好,纔40多歲就患了高血壓,問我有沒有一種既能改改脾氣又能降壓的好藥。我讓他買一串菩提子念珠,下次想發火時,就先用手捻一捻,等捻完,火也就沒了。過了一段,再見他時,面容都發生了很大變化,說話再也不急了,血壓居然也降了下來。
4.風寒感冒咳嗽
取7-8瓣大蒜(紫皮大蒜最好),拍碎或切成片均可,隨後放在一個小碗裡再加入一粒冰糖,再倒入大半碗水,加上蓋子,然後放到鍋裡蒸15分鍾左右,蒸好後趁熱吃蒜喝湯。
5.肺火咳嗽
取雞蛋1個,打在碗裡攪勻,米醋半勺放入炒鍋,用文火燒開之後將雞蛋放入煎炒,蛋熟後加適量白糖,涼後即吃。每天早晚各吃1個。一般吃兩次就可止咳,重者3天可愈。
6.陽痿、早泄
我們通常把陽痿、早泄等性功能障礙都歸罪於腎,使勁地補腎,效果卻不好,實際上,要是肝不好好工作了也會出現這些癥狀。而『兜腎囊』這種功法的『偉大』之處就在於它同時調理了肝經、腎經和任脈這三條經脈,達到『一石三鳥』的神效,這樣,經脈通暢、氣血旺盛,病當很快自愈!
7.暈車船
暈車船的人,每出一次遠門都跟受刑一樣。這時可以刺激內關穴來應急:用一手拇指使勁地掐按另一手腕上的內關穴。內關穴在兩條筋的中間,有時候掐按不好使勁,也可以用硬幣在兩筋中間進行滾動按摩,刺激效果非常好。
8.心律不齊
我們知道,肺經的經氣運行時間是早上3:00-5:00,太淵穴呢,又剛好在號脈的地方,可以用來探測心跳的速度。老人一般醒得早,早上天不亮就醒了,一般正好也在這個時間段。這時候,將右手搭在左手的手腕上,親自感覺自己的心律,如果跳動的速度不平衡、不規律的話,太淵穴就要即時派上用場了。可以先在床上按揉一段時間,大概2?3分鍾,等心律平穩一點了,再穿衣起床。
9.小兒消化不良
把高粱面炒一炒,具有收斂止瀉的功效,有慢性腹瀉的人,可以持續吃一段時間,會有食療效果。對於小孩子消化不良可以用高粱大棗散:高粱米60克,炒香;大棗10個,去核,炒焦存性,同高粱米共研成細末,加入適量白糖,混合均勻。每次6~12克。溫開水送服。本方用高粱米、大棗益脾胃、止瀉,炒用以增強收斂澀腸作用。
……
讀者熱議
這本書不僅好看、好用,更難得的作者既是僧醫,還有國家頒發的執業醫師資格,長期跟病人接觸,內容看著放心。
—杏香櫞
跟延億法師聽了好幾次課了,全家都受惠甚多。佛講一個緣字,能與大師在這芸芸眾生中相識,這是我們的緣。以後會認真拜讀大師的文章,好好向大師學習。
—芷若2011
這本書是給媽媽買的,結果媽媽看了高興得不得了,非要給我們也再買一本。說看了那麼多養生書,這本書看著很靠譜。你們年輕人,就是得多注意身體,別等到我們這個年紀身體不舒服了纔來關心。
———李大先生
第一次看到書的時候,第一反應:哇,少林寺!那天咳嗽,就照著書試了一下,效果真不錯。佛家不打誑語,大師果然沒有辜負偶對少林寺的期望。
———素菜包
書裡的方法精彩實用,每篇都堪稱經典,我很喜歡。釋延億法師為了大家的健康,貢獻很多妙法,非常敬佩。大師積德行善、吉福加壽。———卓然心間
書裡面的一些方法竅門都很貼近生活,很實用。接下來,就是怎麼去用它的問題了。———plan555
正好感冒,查了一下相關的章節,立竿見影啊。看這書,會發現在保健身體的同時,心理因素也很重要。———劉薇薇
把少林寺的養生秘籍寫出來,好有纔,看得非常有意思,寫得很好看,受益匪淺。 ———少祥
在報紙上看到本書的連載,感覺還不錯,再加上是少林僧人編纂,提昇了文章不少可信度。買來送給兩位信佛的朋友,另外一本放在家裡。出乎我意料的是,好幾個無意翻看這本書的人都說不錯,哈哈,看來送書送對了。 ———嘿特勒
不是單純的養生書籍,法師博學而大智慧,洞察而悲憫之心,宣講如此的道理和智慧,真讓人受益萬千。很喜歡! ———個性老宅女
很喜歡每章開頭的小故事故事簡單道理深淵。書中講了很多常見癥狀的治療方法對於易於養生的生活起居更是做了很細致的介紹,值得細細研究練習!
———佛手