中外名人對抗失眠的辦法有很多值得普通人借鑑。著名錶演藝術家王鐵成有着幾十年的失眠史。他的對抗辦法就是無論睡着與否，每天夜裏堅持在牀上躺足8個小時，後來取得不錯的效果。瀋陽軍區總醫院神經內科曲方主任說，與其睡不着時做別的事，不如靜下心來閉目養神。這能防止人思維變得活躍，也能起到修養身心的作用。

　　法國啓蒙思想家、文學家盧梭，年輕時嚴重失眠。他採取邊讀書，邊進行採藥、養鴿、栽花等輕體力勞動，自治失眠，效果很好。曲方說，輕體力勞動確實可以提高睡眠質量。平時有失眠習慣的人可以在睡前做些輕體力運動，最好的做法就是散步。不過，過度勞累對失眠患者而言不但不會助眠，相反會加重身體負擔。

　　另一位成功對抗失眠的名人是大仲馬，法國19世紀著名作家。據說，他在寫作《基度山伯爵》時，由於勞累過度，曾患失眠症。於是，他每天臨睡前吃一個蘋果，終於治好了失眠症。

　　瀋陽軍區總醫院營養科營養師拱玉華說，蘋果對治療失眠也可起到一定的輔助作用。其性味甘涼、能起到生津潤肺，補腦養血，解暑除煩，開胃消食等作用。另外具研究證明，蘋果的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物含6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。需要注意的是，蘋果含有較多的果膠和纖維素，胃腸消化功能不好的人最好不要睡前吃蘋果。

　　本報記者王禹哲